CSID Що там, доктор Слухайте сумні пісні, якщо хочете позбутися депресії! CSID Що, якщо

Січень вважається найбільш депресивним роком року, і багато людей відчувають себе пригніченими після напружених зимових канікул, повідомляє dailymail.co.uk, який також пропонує ряд методів подолання негативного настрою.

Один із рекомендованих методів подолання негативного настрою передбачає максимальне використання сонячного світла, як би мало його було в цей час року, особливо в північних регіонах земної кулі.

Прогулянки на свіжому повітрі, навіть холодні, дозволяють максимально проникати в приміщення природним світлом, обмежуючи використання штор, штор та жалюзі та вдосконалюючи системи домашнього освітлення, таким чином, збільшується рівень світлового впливу, що допоможе організму -і відрегулювати внутрішній годинник.

Одним із методів, який може здатися неінтуїтивним, є слухання сумних пісень. Меланхолічні пісні регулюють і борються з негативними настроями та почуттями самотності, стверджують дослідники з Токійського університету. Крім того, сумні пісні роблять людей спокійнішими.

Чайна перерва завжди вітається. Голландські дослідники виявили, що звичка час від часу пити чай протягом дня підвищує творчі здібності та стимулює когнітивні процеси. Кофеїн є стимулятором, а чай містить амінокислоту L-теанін, яка впливає на розслаблення.

У зв’язку з цим був проведений експеримент на кількості 150 осіб. Одні робили перерву, щоб випити чаю, а інші пили лише воду.

Потім волонтерів тестували, щоб оцінити їхній настрій. Ті, хто пив чай, мали більше бажання досягти успіху, ніж ті, хто пив лише воду під час перерв і мав менший час реакції, коли стикався зі складними проблемами. Згідно з дослідженням Університетського коледжу Лондона, люди, які п'ють чай чотири рази на день, мають нижчий рівень кортизолу, гормону, пов'язаного зі стресом, і низький рівень цукру в крові (цукру в крові).

---