CSID Що трапляється Doctor 4 корисна їжа, яку не рекомендується їсти щодня -
Невід’ємною складовою будь-якого здорового способу життя є пошук продуктів з високою харчовою цінністю, які ви із задоволенням їсте. І коли ви їх знайдете, ваш інстинкт з’їсти їх якомога частіше, тим більше, що перелік корисних продуктів полегшує вам життя - від покупок до планування їжі.
Але, як ви вже помітили, саме різноманітність надає смаку життю. Це стосується і здорової їжі. Важливо вживати найрізноманітнішу їжу, щоб мати доступ до різних вітамінів, мінералів та антиоксидантів, не кажучи вже про те, що різноманітна дієта сприяє зниженню ваги та підтримці ваги протягом більш тривалого періоду, згідно з недавнє дослідження.
Ось список чотирьох продуктів, які ви не повинні їсти щодня, навіть якщо вони здорові, і чому це добре робити.
Копчений лосось
Лосось, безсумнівно, суперпродукт. Але коли його коптять, у його споживанні повинні бути певні обмеження. Копчена риба утворює поліциклічні ароматичні вуглеводні, які в довгостроковій перспективі можуть збільшити ризик розвитку раку. Ось чому бажано їсти копчений лосось не частіше двох разів на тиждень. Хороша частина полягає в тому, що ви можете їсти свіжий лосось скільки завгодно разів, але на пару, запечений або смажений на грилі.
тон
Є багато причин, чому ви любите тунця: ви їли суші 10 разів на день, клали його в найсмачніші салати і навіть готували омлет з тунця. І здебільшого у вас також є причини, щоб сподобатися: він смачний і корисний і важливе джерело білка, мінералів, таких як залізо, кальцій, цинк і магній. Але через те, що в ньому може бути високий вміст ртуті, не бажано вживати його щодня, особливо якщо ви вагітні або годуєте груддю. Обмежтеся порцією або двома на тиждень, щоб ваше здоров’я не постраждало.
Кокосове масло
Кокосове масло - справжнє диво здорового способу життя, але це не означає, що його потрібно вживати щодня. Кокосова олія - це насичений жир, але він рясніє середньоланцюговими тригліцеридами, які сприяють зниженню рівня холестерину та тригліцеридів. Проблема полягає у високій калорійності, столовій ложці кокосової олії, що містить 121 калорію, саме тому надмірне споживання не рекомендується. Правильна кількість, щоб уникнути зайвої ваги - це максимум дві чайні ложки на день.
М'ясо на грилі
Коли м’ясо, яловичина, свинина, плями або курка готуються при високих температурах, як у випадку гриля, воно може утворювати канцерогенні сполуки, такі як гетероциклічні аміни, тому рекомендується обмежити його споживання. Ці сполуки відсутні в овочах, приготованих на грилі, тому чергуйте м’ясо на грилі з овочами, приготованими таким чином. Американський інститут досліджень раку рекомендує їсти лише одну порцію м’яса на грилі на тиждень.