CSID Що трапляється Доктор 10 продуктів, зазначених під час Великого посту - CSID Що відбувається Лікар
Голодування може бути вітальним обмеженням дієти для організму, якщо ми вибираємо корисну їжу. Інакше ми можемо захворіти або ризикувати набрати багато зайвих кілограмів. Продукти, що продаються, різні за якістю, і багато з них імітують продукти тваринного походження, які ми виключили з раціону, але вони складаються з харчових добавок, барвників та ароматизаторів.
"Важливо знати, які продукти ми вживаємо, а яких уникаємо, щоб не загрожувати нашому здоров'ю. Існує багато продуктів, що продаються натще, але якість поживних речовин сумнівна. Уважно читайте інгредієнти на упаковці та їжте продукти, які ви знаєте, звідки вони беруться ”, - каже він. дієтолог Флорін Баланіка за те, що відбувається, лікарю?!
Серед продуктів, які фахівець рекомендує у Великий піст, є:
Овочі, особливо зелені. Салат із зелених овочів (шпинат, брокколі, кріп, петрушка, селера або стебло румунської селери, зелена капуста, болгарський перець, огірок, кабачки, зелений перець) або соління в розсолі (огірок, гогонея, капуста, спаржа, брюссельська капуста ) може бути обідом або вечерею, оскільки це просто і швидко готується.
Сочевиця/нут. З сніданку можна приготувати салат із сочевиці/нуту з петрушкою і лимоном.
баклажани. Ми можемо їсти їх із салатом. Я рекомендую їсти хліб лише на сніданок, з кількісним обмеженням, 1-2 скибочки.
Соєве молоко або мигдаль. Ці продукти можна їсти на сніданок або як перекус, запиваючи 1-2 чайними ложками цільного зерна. Я підтримую випадкове вживання сої, оскільки вона багата фітогідронами, і це збільшує ризик розвитку раку молочної залози та статевих органів.
Плоди з низьким вмістом вуглеводів, зелені яблука, ківі, ананас, ягоди, апельсини, помело, показані на сніданок.
Волоські горіхи та насіння, з кількісним обмеженням до 10 штук, можна подавати на сніданок Вживання олійних культур корисно для здоров’я серцево-судинної системи.
Гриби, зелена квасоля, брокколі. На обід я рекомендую суп або рагу з білкових овочів (зелена сочевиця, квасоля, гриби, брокколі, нут) або інших зелених овочів.
Морські фрукти. Альтернативою обіду або вечері може стати салат з овочів з молюсками або морепродуктами.
картопля. Одне з найбагатших джерел крохмалю, вітамінів, мінералів та харчових волокон. Вони багаті розчинною та нерозчинною клітковиною, тому мають багато калорій. Тому я рекомендую їх на обід із салатом.
рис. Здорова їжа, яку можна їсти в декількох варіантах: біла, цільна, коричнева, дика. Він має оптимальну концентрацію магнію, калію, що сприяє зниженню кислотності крові та підтримці здоров'я кісток. Через вміст вуглеводів я рекомендую його на обід з овочами.
Під час Великого посту важливо дотримуватися помірності щодо їжі, щоб уникнути збільшення ваги.