CSID Що трапляється Доктор Небезпеки, які породжує нічна робота - CSID Що трапляється Доктор
На деяких роботах нічна зміна неминуча. Деякі люди скажуть, що їм це не заважає і що з часом вони звикають працювати таким чином. Але чи справді їх організм може адаптуватися до нічної програми, і чи це корисно? Дослідження показують, що, хоча ми фізично адаптуємось, робота в нічний час приносить із собою ряд негативних наслідків та порушень для організму.
У цьому питанні є два елементи. Один з них - це те, як ми почуваємось - наше психічне благополуччя. Канадське дослідження моніторило час сну, рівень освітленості та кількість мелатоніну (гормону, що виробляє сон) у невеликої групи поліцейських, найнятих на тиждень у нічні зміни. Зазвичай мелатонін виділяється пізно ввечері, коли організм відчуває втому і потребує сну. У цьому дослідженні учасники, які змогли легко пристосуватися, мали вищий показник психічного самопочуття, а також швидший час реакції - але лише 40% змогли по-справжньому здійснити перехід.
У більш масштабному дослідженні (понад 3000 поліцейських у нічні зміни в Канаді та США) наслідки для тих, хто не зміг пристосуватися, були ясними - у 40% діагностували порушення сну.
Недосип може призвести до збільшення ваги
Що стосується оцінки фізіологічних ефектів, є ряд інших проблем, з якими ми стикаємось, працюючи протягом ночі. Важче харчуватися здорово, а також набагато складніше для травлення працювати нормально. Нічна робота спокушає людей до закусок та фаст-фуду. Піца та пампушки можуть бути зручними та змусити вас почувати себе краще, але їсти їх щовечора не приносить користі. Шанси займатися також зменшуються.
Пілоти виявилися щасливішими у святкові дні у порівнянні з тими, на яких вони працювали раніше або в пізні зміни. Більше того, дослідники виявили, що коли пілоти працювали в зміну раніше, вони пробуджували підвищений рівень кортизолу (гормону, що викликає стрес), виробляючи більше кортизолу протягом дня. У довгостроковій перспективі вважається, що високий рівень кортизолу пов’язаний з підвищеним ризиком серцевих проблем та високого кров’яного тиску.
Інше дослідження показало, що однієї зміни вночі достатньо для підвищення артеріального тиску. Крім того, дослідження в Університеті Суррея показали, що лише через три дні нічних змін зміна генів порушилася, а це означає, що люди почали бути активними не в той час доби. Близько 6% наших вій налаштовані на роботу в певний час, але лише через кілька днів нетипової роботи ця модель була трохи порушена.
Інше дослідження показало, що через п’ять тижнів у людей, які не спали вночі, але вдень спостерігався розлад глюкози та зміни в обміні речовин, що могло збільшити ризик діабету 2 типу та тривалого ожиріння. Після такої кількості піднесених досліджень, вам слід двічі подумати про те, щоб прийняти нічні зміни або затриматися допізна, щоб закінчити проект.