CSID Що трапляється Доктор Пийте воду постійно, а не лише тоді, коли ви спрагнете! CSID Що відбувається, докторе
Спрага виникає, коли організм відчуває дефіцит води, що відповідає втраті маси тіла на 3% або, можливо, навіть більше.
Кількість води в організмі постійно регулюється, щоб забезпечити потребу в рідині, яка може змінюватися залежно від дня залежно від діяльності кожної людини. Однак, остерігайтеся здорових людей, ця кількість не повинна збільшуватися або зменшуватися більш ніж на 1% на день.
"Люди зазвичай п’ють рідину лише тоді, коли відчувають спрагу. Однак слід мати на увазі, що спрага виникає, коли організм вже зневоднений. Як результат, доцільно було б людям навчитися постійно зволожувати, навіть коли вони не відчувають потреби, тим більше, що з віком наша здатність сприймати спрагу зменшується, що збільшує ризик. зневоднення ", сказав проф. д-р Габріела Радулян, завідувач відділу діабету II Національного інституту діабету, харчування та метаболічних захворювань „Проф. Доктор Н. К. Паулеску »з Бухареста.
Європейські рекомендації щодо харчування стверджують, що чоловіки повинні випивати близько 2,5 літрів рідини на день, а жінки - 2 літри рідини на день. Близько 80% загального споживання води надходить від кількості споживаної рідини, як води, так і інших напоїв (соків, молока, безалкогольних напоїв, кави та чаю), тоді як решта 20% надходить від їжі.
"Люди вирішують споживати особливо соки, безалкогольні напої, чай, молоко замість простої води для їх приємного смаку. Однак було б бажано не зловживати ними на шкоду рівнинній воді. З іншого боку, також не бажано, щоб прийом рідини надходив виключно від споживання води, враховуючи, що більшість напоїв забезпечують організм необхідними поживними речовинами, такими як вітаміни, антиоксиданти та електроліти, необхідні для нормального функціонування організму. Людям важливо залишатись зволоженою "., пояснив проф. Доктор Габріела Радулян, додавши, що людина, яка неправильно зволожена, може відчувати головний біль, вагу в концентрації уваги і навіть втому.
Експерти зазначають, що коли організм не отримує достатньої кількості рідини, об’єм крові в організмі зменшується, одночасно зменшуючи кількість кисню та кількість життєво важливих поживних речовин, необхідних організму для нормальної роботи.
зневоднення відноситься до наявності дефіциту води в організмі, коли споживання рідини та води (включаючи їжу) недостатньо для належного зволоження організму. Цей стан може негативно впливати на когнітивні та фізичні показники, а також на стан здоров’я.
Людське тіло складається з певного відсотка води - близько 70%, коли ми немовлята, зі зниженням до приблизно 55%, коли досягаємо старості. Майже дві третини води в організмі знаходиться в клітинах (внутрішньоклітинний простір), а решта - у просторах між клітинами (позаклітинний простір) і в крові. Однак ці об'єми не є статичними, і рух води між двома відділеннями, внутрішньо- і позаклітинною, відбувається залежно від ступеня концентрації між ними. Нормальний стан гідратації - це баланс води в організмі.
Оптимальне зволоження організму допомагає серцю легше перекачувати кров через судини до м’язів, дозволяючи м’язам ефективно функціонувати. Дегідратація може стати загрозою для здоров'я - від набряклості ніг або головного болю до таких станів, як інфаркт.
Помірне зневоднення, тобто втрата понад 1-2% маси тіла може сприяти різним захворюванням, тоді як сильна дегідратація, що означає втрату більше 10% маси тіла, часто є причиною смерті.
Звичка не вживати занадто багато рідини може призвести до хронічне зневоднення, найчастіше середнього типу. Фахівці зазначають, що хронічна дегідратація може бути пов’язана з низкою хронічних захворювань, таких як сечокам’яна хвороба, інфекції сечовивідних шляхів, гіперглікемія при діабетичному кетоацидозі та пролапс мітрального клапана.
Це також може бути пов'язано з гіпертонією, запорами, ішемічною хворобою серця, інфарктом, тромбозом вен, глаукомою або захворюваннями зубів.
Наскрізь симптоми зневоднення з’являються спрага, втома, серцебиття, спричинене посиленим пульсом, підвищенням температури тіла в результаті зниження кровообігу. Хоча ці ознаки не є специфічними або чутливими, важливо розглядати їх як причину цього стану.
Ця інформація була представлена під час заходу "Харчування, здоров'я, довголіття", заходу, присвяченого інформуванню сімейних лікарів про пропаганду збалансованого харчування.