CSID Що трапляється Доктор Що ми їмо взимку Рекомендовані продукти в холодну пору року - CSID Що трапляється
Хоча в холодну пору року набагато менше варіантів, коли ти думаєш про фрукти та овочі, ось кілька варіантів, які дадуть тобі такі поживні речовини, яких ти так потребуєш.
Не шукайте притулку у висококалорійних солодощах та стейках, адже в магазинах ви знайдете багато корисних та ситних продуктів.
Дізнайтеся про деякі рекомендовані продукти харчування в зимовій дієті!
корінь
Селера, пастернак, буряк, морква та ріпа - це продукти, відомі високою концентрацією вітамінів, мінералів та каротиноїдів. Більше того, вони є чудовими джерелами клітковини, фолієвої кислоти (дефіцит фолієвої кислоти викликає анемію, ослаблену імунну та травну функції) та вітамінів С, Е та К. Їсти їх можна у крем-супах або салатах.
У супермаркетах повно апельсинів, грейпфрутів, фаршу, мандаринів, клементин, яблук та лимонів. І краще не пропускайте свій кошик щодня. В холодну погоду споживання більше ніж необхідне. Вони є важливим джерелом вітаміну С (який допомагає імунній системі та утримує застуду), клітковини (яка допомагає травній системі та травленню) та вітаміну А (настільки важливого для шкіри).
Навіть якщо він не такий популярний в румунській кухні, фенхель часто зустрічається у фруктовій секції супермаркетів. Цей овоч, що нагадує цибулю та селеру, є важливим джерелом вітаміну С, калію (важливого мінералу для нормальної роботи серця та мозку), клітковини та фолієвої кислоти. Ви можете приготувати його на пару, а можна і протушкувати.
Солодка картопля
Культивується в Азії, Америці та Росії, солодка картопля є суперпродуктом завдяки значній кількості бета-каротину (потужного антиоксиданту), а також кальцію, заліза, клітковини, фосфору, магнію, цинку та вітаміну Е. Завдяки важливим дослідженням, які перетворюють його на їжу що може запобігти діабету, ожирінню або серцевим захворюванням, солодку картоплю можна варити у вигляді крем-супу, пюре або запікати в духовці.