CSID Що трапляється Доктор Що відбувається у вашому організмі, коли ви відмовляєтесь від молочних продуктів - CSID
Думаєте, настав час виключити зі свого раціону молочні продукти, такі як молоко, сир або масло? Ви не єдина людина, яка не визначилася з цим питанням, і тому, безумовно, є багато питань. Наприклад, актриса Джессіка Біл стверджує, що їй стало набагато краще з тих пір, як вона перестала вживати молочні продукти та глютен. У свою чергу, актриса Марго Роббі каже, що їй довелося відмовитися від цих продуктів на зйомках нової постановки, оскільки вона стикалася з прищами. На початку цього року Хлоя Кардашян розповіла "Здоров'ю", що після двох тижнів, більше не вживаючи молочних продуктів, їй вдалося схуднути.
Зараз ви, мабуть, задаєтеся питанням, чи виключення цих продуктів з вашого раціону дійсно допомагає схуднути, поліпшити зовнішній вигляд шкіри та самопочуття, але правда полягає в тому, що ситуація у кожного залежить від людини, оскільки деякі люди можуть бути більш чутливими до молочні продукти порівняно з іншими. Фахівці з питань харчування рекомендують не відмовлятися від цілої групи продуктів, якщо у вас немає вагомих причин. Отже, сьогодні ми говоримо про те, що відбувається в нашому організмі, коли ми відмовляємося від молочних продуктів.
Вам бракує необхідних поживних речовин
Перш ніж вирішити включити у свій раціон мигдальне молоко з 1% жиру, дуже важливо пам’ятати, що молочні продукти можуть бути частиною здорового харчування. Зрештою, є причина, чому дорослій люди рекомендують щодня вживати молочні продукти, тим більше, що молоко, сир та йогурт є чудовими джерелами вітаміну D, білка та кальцію, поживних речовин, необхідних організму. Якщо ви вирішите відмовитися від цих продуктів, було б ідеально поговорити з дієтологом, який точно розповість, чим би ви могли їх замінити, і складе план, що включає всі ці поживні речовини. Наприклад, зелені листові овочі, такі як салати з капусти та сардини або лосось, є ідеальною альтернативою молочним продуктам.
Ви схуднете
Бажання позбутися зайвих кілограмів - одна з головних причин, чому ви в кінцевому підсумку вирішили відмовитися від молочних продуктів. Дійсно, деякі люди позбавляються зайвого жиру, коли перестають споживати цю групу продуктів, але також дуже важливо, як ви їх їли раніше. Піца? бутерброди?
Після дослідження 2016 року дослідники виявили, що жінки, які споживали більшу кількість жирних молочних продуктів, мали на 8% менший ризик стати надмірною вагою або ожирінням. Одним із можливих пояснень могло б бути те, що молочні продукти містять більше калорій, що допомагає їм довше підтримувати почуття ситості, тому у вас більше не виникає спокуси їсти цукор або рафіновані вуглеводи.
Позбудьтеся відчуття здуття живота
Багато людей вирішують відмовитися від молочних продуктів, оскільки відчувають роздуття, але це особливо актуально для тих, хто страждає непереносимістю лактози. У той же час виникають сильні болі в шлунку, діарея та судоми через вживання молочних продуктів, оскільки вони не виробляють достатньої кількості лактози. Якщо ви страждаєте захворюванням, яке пошкоджує ваш травний тракт, наприклад, целіакією, ви, швидше за все, позбудетеся симптомів, викликаних запальними захворюваннями кишечника.
Це покращує зовнішній вигляд шкіри
Актриса Марго Роббі стверджує, що боротьба з прищами покращилася після того, як вона відмовилася від молочних продуктів, і, як ми знаємо, взаємозв'язок між дієтою та вуграми є загальною темою дерматологів. Багато експертів вважають, що гормони, що містяться в молочних продуктах, можуть зіграти важливу роль у загостренні гормональних вугрів, і багато людей повідомляють про покращення зовнішнього вигляду шкіри після відмови від цих продуктів. Американська академія дерматології зазначає, що будь-яка їжа, яка викликає погіршення стану шкіри і відмова від неї, може допомогти дієтологам скласти збалансовану дієту.
Інші захворювання шкіри покращуються
Немає наукових доказів того, що молочні продукти погіршують певні захворювання шкіри. Однак деякі люди повідомляють про покращення симптомів аніматора після виключення молочних продуктів зі свого раціону.