CSID Що трапляється Доктор Увага до типу калорій! Не тільки їх кількість! CSID Що, якщо

Здоровій людині, яка займається фізичними вправами, потрібно щодня 2500 кілокалорій. Це не означає, що ви можете брати їх із будь-якого виду товару.

Ось приклад. 100 грам мигдалю сирого означає 575 кілокалорій. Таку ж калорійність дають 100 грамів картоплі фрі в будь-якому фаст-фуді. Але картопля фрі приносить вам так звані порожні калорії. Сирий мигдаль має якісні вуглеводи та жири, які насправді живлять вас. Хоча перший варіант вимагає зайвих кілограмів, другий швидко створить відчуття ситості. Таким чином, ви будете менше їсти, і у вас є шанс схуднути.

увага

Порожні калорії надходять від білого цукру, картоплі фрі, тістечок та ковбас. Ці продукти не приносять вам поживних речовин в оптимальних кількостях. Більше того, вони можуть споживати присутніх в організмі. Це порушує обмін речовин і хвороби сучасної цивілізації. Це перша причина, чому слід уникати порожніх калорій. Другий - ризик ожиріння, а третій - залежність.

Тому вибирайте вуглеводи з цільнозернових, свіжих або сухофруктів за рахунок чіпсів та тістечок. Крім того, візьміть риб’ячий жир замість ковбасного жиру. І вибирайте нежирні м’ясні білки порівняно з м’ясопереробленими.