CSID Що трапляється Доктор Ви їсте кавун, поки не відчуєте, що він "вибухне" Подивіться, як він впливає на вас
Кажеш літо, думаєш про кавун, очевидно! Немає фруктів солодших, ароматніших і освіжаючих, ніж соковита диня.
Навіть якщо ми їмо кавун, поки живіт не набрякне, коли ми відмовляємось, добре бути тверезим, зазначають лікарі. Не навпаки, але їх користь може обернутися ... болем у шлунку та інтоксикацією водою.
Так, ви чули правильно, отруєння водою. Що вже погано!
Кавун містить понад 95% води, незліченну кількість вітамінів і мінералів, хорошу клітковину в раціоні, а також потужні антиоксиданти, лікопін і цитрулін. Можна подумати, що ти відкрив джерело молодості! Але криницю можна негайно висушити, якщо перебільшити!
Скільки кавуна можна з’їсти, не досягнувши небажаної крайності? Ми розповімо вам трохи пізніше. Тепер давайте подивимось, з якими можливими побічними ефектами можна зіткнутися, якщо їсти кавун «дітям».
Надлишок кавуна, діарея гарантована
Кавун містить багато клітковини і багато води, але надлишок може призвести до розладів травлення, таких як здуття живота, діарея та кишкові гази. Ці проблеми також може спричинити динний сорбіт, сахарид, «відомий» своєю здатністю пом’якшувати кал і «виділяти гази».
Надмірна кількість цукру, небезпека для діабетиків
Кавун має досить високий глікемічний індекс, точніше 72, саме тому люди, які страждають на діабет, повинні вживати його в помірних кількостях. Занадто багато з’їденого кавуна за один раз може призвести до вибухового підвищення рівня цукру в крові. Рекомендується проконсультуватися з діабетологом щодо кількості кавуна, який ви можете з’їсти.
Печінка "в шпильці"
Якщо ви час від часу "тягнете за стіл", у вас також діє нездорова дієта - складається з жирного м'яса, смаженої їжі та солодощів - і ви ставите пробку з половиною кавуна, жадібно з'їденого, ваша печінка може не бути занадто щасливим. Лікопен дині може дивно реагувати в присутності алкоголю, що призводить до запалення тканини печінки.
Отруєння ... занадто великою кількістю води
До цього часу барабан бився при зневодненні та його негативному впливі, але не багато людей знають, що існує інша крайність, а саме гіпергідратація або водне сп'яніння.
Як я вже казав, у кавуні багато води, і якщо ви звикли готувати половину кавуна залпом, ви можете зіткнутися з проблемами нирок.
Коли тіло стогне від води, рівень натрію різко падає, і це невдале поєднання призводить до набряків ніг, відчуття втоми, перевтоми нирок.
О, серце моє! Що у вас, кавуне, з нею?
Кавун - чудове джерело калію, мінералу, який виконує важливі функції в організмі: він підтримує електролітний баланс та захищає серце, кістки та м’язи. Однак коли накопичується занадто багато калію, тому, коли ми з’їдаємо надлишок кавуна, можуть виникнути проблеми з серцем, такі як аритмія (нерегулярне серцебиття) або брадикардія (повільніший пульс, ніж зазвичай).
Наскільки безпечно їсти кавун за день
Великий біль, мала порція! Щоб не мати жодної із згаданих вище проблем, ми повинні обмежитися порцією ... Зачекайте хвилину, яка буде зарахована!
У порції 100 грамів кавуна ми маємо близько 6 грамів цукру. Фахівці радять нам не перевищувати 150 грамів цукру на день - ми не говоримо про рафінований цукор, він потрапляє в іншу категорію, але фруктоза, яку ми знаходимо в кавуні, будьте обережні!
Це означає 2,5 приблизно 2,5 кілограма кавуна. Але майте на увазі, що ви також їсте щось інше, ніж весь день, тому цукор також збирається з інших джерел, будь то рафінований чи натуральний, із фруктів.
А тепер уявіть собі 10-кілограмовий кавун, з якого ви вирізали спрагою 3 скибочки кавуна, приблизно половину кавуна - це 5 кілограмів, вдвічі більше, ніж я вважав вище. Отже, поміркованість!
Що станеться, якщо ви вживаєте воду після вживання кавуна?
Багато з вас, напевно, знають відповідь - незліченні походи у ванну. Але менш відоме явище, яке стоїть за цією проблемою.
Кавун - це здебільшого вода, цукор і клітковина. Мікроби та бактерії «харчуються» водою та цукром.
Якщо ви п’єте воду після прийому дози кавунового цукру, дуже ймовірно, що патогени легко поширюватимуться в шлунково-кишковому тракті. А це може призвести лише до діареї. Багато діареї!
Ще одна порада щодо дині: не поєднуйте кавун із сиром, хлібом чи хтозна, яка ще фантазія!
Це лише уповільнює травлення і підвищує кислотність в шлунку. Знову ж болі в животі, кислий присмак у роті, метеоризм і часті походи в туалет. Уникати!
Однак це не означає, що ви не можете їсти кавуновий салат з іншими фруктами (розумно з точки зору кількості). Тут ідея: салат з помідорів з динею, ананасом, огірком, цибулею та м’ятою.
Чому не добре їсти кавун ввечері
Ми знаємо, чи не засмутили ви вас - просто ввечері, коли ми дивимося серіал і наша жага за кавунами закінчилася, відмовитись від цього задоволення? Так, на жаль, з’їдений увечері кавун - не дуже гарна ідея. І не тільки тому, що він багатий водою, і ви будете прокидатися щогодини, щоб спорожнити сечовий міхур, а наступного дня ви будете втомленими і не вистачатиме енергії через порушений сон.!
Ще дві причини не їсти (багато) кавуна після 7 вечора: це багато цукру, тому ви можете набрати вагу, і це болить сильно в шлунку, також через цукор, але і тому, що це кисла їжа процес травлення відбувається повільніше протягом ночі.
Наслідок: наступного дня у вас можуть виникнути симптоми, характерні для синдрому роздратованого кишечника: біль у животі, судоми, здуття живота, надмірна кількість газів, діарея, запор.
Найкращий час доби для вживання кавуна - це обідній час, між 12 і 14:00, коли травлення відбувається на повну потужність.