CSID Що трапляється Доктор Збалансована дієта для здорової дитини - CSID Що відбувається
Дітей слід годувати якомога різноманітніше і здоровіше, оскільки надмірна вага може спричинити деякі порушення росту. Тому скажемо чітке «НІ» перекусу, фаст-фуду та готуємо здорову упаковку щодня, в якій не бракує одного-двох фруктів залежно від віку та зусиль того дня.
Свіжі фрукти, такі як яблука, груші, персики, банани, сливи, виноград, з високим вмістом клітковини, мінералів та вітамінів проти. Сухофрукти, що збільшують ризик порожнин, оскільки вони липкі, важко чистяться на зубах і набагато солодші, ніж свіжі фрукти. Крім того, через невеликий обсяг їх вживають у більших кількостях, ніж аналогічні свіжі фрукти.
Запечене або смажене на грилі м’ясо проти. м'ясо, смажене на сковороді або додане до рагу з соусами, приготованими з рантами (які мають більше жиру).
Домашні бутерброди, з маслом на хлібі Грем, свіжим листям салату, запеченими шматочками курки vs. гамбургер із ресторанів швидкого харчування - фарш та смажене м’ясо, з додаванням крохмалю, консервантів.
Чорний хліб чи Грем проти. білий хліб, значно бідніша клітковиною і багатіша крохмалем і розпушувачем.
Натуральні фруктові соки і, можливо, домашньо вичавлені овочі, такі як яблука та морква, апельсини та грейпфрути, багаті клітковиною та природним вітаміном С vs. підсолоджені напої, з додаванням барвників, цукру, стабілізаторів та хімічних есенцій, консервантів.
Овочі на пару або запечені, брокколі, натуральна картопля або сирі овочі - як морквяні палички та стебла селери vs. картопля фрі або інші смажені овочі (які є більш калорійними, частина вітамінів зникає при смаженні, додається ряд токсичних сполук, що виникають при нагріванні масла).
Домашні фруктові тортиі - більш багатий вміст в яйцях, свіжому молоці, приготованому з борошна грубого помелу та підсолодженому медом vs. упаковані торти чи інші солодощі, багаті гідрогенізованими жирами, консервантами та великою кількістю цукру.
Домашня піца з тонким хрустким верхом з натуральних та корисних інгредієнтів, зі свіжими овочами (гриби, скибочки цибулі, помідори, перець, пісна шинка, моцарела) vs. піца з фаст-фуду або заморожена з супермаркету, також готується зі стабілізаторами, консервантами, з жирним сиром.
Свіжі молочні продукти, натуральні продукти, такі як молоко, йогурт, збите молоко, сана, кефір, сир проти. йогурти, що містять багато небезпечних консервантів і містять багато калорій, які можуть загрожувати здоров’ю вашої дитини, якщо їх вживати щодня.
Дізнайтеся більше у друкованому виданні додатку Молодший за листопад 2008 року