CSID Що трапляється Доктор Здорова дієта, здорові нігті - CSID Що відбувається Лікар
Тендітні, ламкі нігті з білими плямами на поверхні - ознаки неправильного харчування. Якщо ви хочете, щоб ваші нігті виглядали здоровими, ви можете переконатися у здоровому харчуванні.
Дослідження показують, що вітаміни, а особливо біотин, можуть зробити нігті міцнішими. Це також допомагає відрощувати нігті, зменшує втрати води та стимулює оновлення клітин. Кальцій, інший важливий компонент нігтів, підтримується вітаміном D. Комплекс вітамінів групи В працює разом, щоб надати їм сили і поліпшити кровообіг нігтів.
Також залізо - ще один надійний союзник крові та всієї кровоносної системи. Якщо у вас ламкі нігті або у вас вертикальні, жорсткі лінії, здається, що вашому тілу не вистачає заліза. Включіть у свій раціон зародки пшениці, гарбузове насіння, крупи, сливи або зелень.
Проблеми з нігтями також можуть бути причиною дефіциту білка. Продукти тваринного походження, такі як молоко та м’ясо, є найкращими джерелами білка, але дослідження показують, що рослинні білки можуть мати більшу користь, оскільки вони містять менше насичених жирів, ніж м’ясо або молочні продукти. У квасолі та овочах багато білка, саме тому вони є важливою частиною програми харчування для догляду за нігтями.
Поєднання заліза з білком - хороша тактика, яка допомагає нігтям ставати міцнішими та здоровішими. З’єднайте квасоля та шпинат у пшеничній тортилії або перекусіть хлібом з непросіяного борошна, на який покладете масло волоського горіха та зародки пшениці.