CSID Що трапляється у дитячого сніданку лікаря Що слід містити, щоб добре вчитися -
Це вже звучить як основне правило, яке ми явно не можемо дозволити собі порушити, особливо коли йдеться про годування дітей - сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і це тому, що це може вплинути на успішність їхньої школи та здатність концентрати. Ряд останніх досліджень показує, що сніданок може вплинути на результати дитячої школи. Ось чому важливо не тільки, щоб цей прийом їжі не відсутній у повсякденному розпорядку дня, але й особливу увагу потрібно приділяти тому, що він повинен містити.
Дієтолог Джанлука Мех передає нам усі подробиці про важливість сніданку, особливо для дітей, але він також розповідає, як він повинен виглядати з точки зору їжі, яку ми кладемо на стіл.
«Сніданок є одним із трьох основних прийомів їжі протягом дня, і в шкільному віці він може позитивно вплинути на процес навчання та успішність. Сніданок служить для того, щоб забезпечити дітей та підлітків енергією, необхідною їм для подолання ранків, які завжди переповнені навчанням, спортом та різними видами активності. Сніданок повинен забезпечувати близько 20% ваших щоденних калорій. Численні дослідження щодо сніданку та пізнавальних результатів у школі показали, що ті діти, які снідають, мають більшу здатність концентруватися, приділяють більше уваги та пильніші за колег, які не снідають. Вони також мають кращу успішність та вищі оцінки ", - пояснює дієтолог.
Багато батьків задаються питанням, яка їжа не повинна пропадати за столом на сніданок і чого слід уникати.?
"Щоб допомогти організму краще функціонувати, особливо мозку, першим правилом є споживання вуглеводів (або цукрів) з низьким глікемічним індексом, таких як цільні зерна, фрукти, молоко та молочні продукти. Окрім вуглеводних продуктів, у сніданку не повинно бракувати жирів та білків (молоко, йогурт, сир, масло, яйця). Слід уникати попередньо розфасованих солодких закусок, оскільки вони містять харчові добавки, зайві жири та рафінований цукор, що може спричинити збільшення ваги та високий рівень цукру в крові ”, - рекомендує Gianluca Mech.