CSID Що трапляється з лікарем 7 прийомів, щоб харчуватися здорово, коли у вас немає часу -
Насичене життя вимагає великих фізичних та інтелектуальних зусиль, і ми добре знаємо, що часто трапляється так, що ви не знаходите часу для приготування страв, що містять здорову їжу. Якщо ми говоримо про вечерю після довгого робочого дня, чи ми говоримо про швидкі перекуси між прийомами їжі та офісними сесіями, ми підготували для вас низку прийомів, які допоможуть вам харчуватися здорово, навіть коли ви втомилися, не маючи спокуси придбати фаст-фуд, випічку чи їжу з музичного автомата, аби просто заощадити час.
Готуючи, приготуйте кілька додаткових порцій!
Ймовірно, коли ви готуєте, ви зазвичай готуєте стільки, скільки хочете з’їсти в той час, щоб не зіпсувати решту їжі. Ми маємо для вас пропозицію: приготуйте кілька додаткових порцій і поставте їх у морозильну камеру! Ми знаємо, ви, мабуть, думаєте, що ви можете придбати такий посуд безпосередньо в магазині, то який сенс матиме їх виготовлення самостійно? Це просто! Ви можете контролювати, що міститься в цих препаратах, і зробити їх справді здоровими та корисними. Все, що вам потрібно зробити, це заморозити їх, нагріти і насолодитися ситною їжею! Навіть якщо ходять чутки, що здоровіше їсти їжу, яка раніше не була заморожена, все одно набагато краще заморозити приготовлений вами продукт, ніж бігати до першої випічки або першого фаст-фуду, що вийде. на шляху.
Замініть шоколад або чіпси на щось здоровіше!
Відчуваєте щось солодке? Напевно, перше, що спадає на думку - це шоколад. Що ж, у нас є для вас хороші новини: ви можете задовольнити свою тягу до солодощів та іншої корисної їжі, а не лише до шоколаду. Спробуйте кавун (який є ідеальним природним антиоксидантом) або інші улюблені фрукти. Якщо ви дійсно не можете контролювати свою тягу до шоколаду, замініть його шоколадом, підсолодженим стевією. Зробіть те саме для солоної їжі - не гризіть чіпси безпосередньо, або якщо вам так хочеться, радимо зробити їх самостійно, у духовці! Ідеально! Заздалегідь підготуйте, що ви можете приготувати вдома, і візьміть це з собою, куди б ви не пішли, щоб у вас не було спокуси піти безпосередньо до соковижималки.
Підготуйте меню тижня заздалегідь!
Візьміть вихідний у вихідні, щоб присвятити готуванню страв наступного тижня! Подумайте, що ви хочете, і приготуйте по 5 порцій кожної страви! Вибирайте здорові продукти, такі як коричневий рис, макарони з непросіяного борошна, риба, овочі та курка на грилі. Приготуйте 2 страви по 5 порцій (загалом 10 порцій)! Виберіть щось на обід і щось на вечерю, і все вирішено! Вранці ви можете вибрати йогурт з вівсом та фруктами або смузі.
Не забудьте кілька корисних закусок!
Виберіть кілька закусок, таких як фундук, кешью, гарбузове насіння, цукати з батончиками з медом і тримайте їх у невеликих каструлях, які можна брати з собою щодня, щоб, коли відчуєте потребу в закусці, мати можливість мати чим швидко скористатися. Знову ж таки, ви зможете подолати свою тягу до чогось «доброго», повного калорій і без поживних речовин.
Переконайтеся, що всі продукти, які є під рукою, здорові!
Навіть якщо більшу частину часу ви прагнете шоколаду, ви, мабуть, не встигаєте ходити по магазинах, якщо ви зайняті офісною роботою. Поки навколо вас є корисна їжа, ви будете їсти її, а також шкідливу їжу. Якщо шоколад закріплений на вашому столі, ви неодмінно протягнете руку і з’їсте його. Зберігайте здорову їжу навколо! Саааау, якщо ти помреш від тяги до кубика, принаймні, придбай якісний і їж помірковано!
Організуйте "обмін їжею" з друзями!
Це, мабуть, звучить дивно, але якщо вони хочуть харчуватися здорово і не мають часу, як ви, ви можете приготувати кілька порцій за один раз, щоб обмінятися. Це ідеальний спосіб спробувати нові рецепти та заощадити час! Крім того, що ще може бути веселішим, ніж заняття з друзями?
Дотримуйтесь рецептів, які ви точно знаєте, що любите!
Спробувати нові рецепти захоплююче і весело більшу частину часу. Коли ви дуже голодні і хочете приготувати щось якомога швидше, що задовольнить ваші бажання, але ви виявите, що це зовсім не на ваш смак, це може бути зовсім не весело, і ви в кінцевому підсумку замовляєте фаст-фуд . Дотримуйтесь рецептів, які ви вже знаєте і знаєте, що вам подобаються!