CSID Що трапляється з лікарем Ефективні стратегії, щоб утримати апетит
Потреба постійно щось гризти має різні причини - від стресу до нудьги.
Якщо ви хочете схуднути, але ваші потяги не дають вам спокою, ми підготували для вас кілька стратегій для реалізації.
Ми гарантуємо, що якщо ви будете дотримуватися їх, ви швидше схуднете, а ваша тяга зникне за короткий час, що полегшить вашу місію.
Ось що потрібно робити, щоб уникнути нездорової їжі!
Стратегії боротьби з апетитом!
Замість того, щоб вибирати чіпси та солоний фундук, додати сирі горіхи в кошик для покупок. Вони пов’язані з голодом, а також задовольняють ваш апетит до гризунів. Однак не перестарайтеся з кількістю, оскільки горіхи досить калорійні. Досить жмені мигдалю або фісташок.
І якщо ви входите в категорію тих, хто віддає перевагу чомусь солодкому після засолювання, їжте свіжу полуницю або кілька шматочків ананаса, замість кремового торта або великої пачки печива.
Тоді, важливо пити воду. Так багато, як тільки можливо. Коли ви залишаєтеся зволоженим, ваша тяга до солодкого, солоного або жирного зникає. Більше того, вода надає вам ситості, наповнюючи ваш шлунок. Так ви будете менше їсти!
Правило настільки ж ефективне "Нехай ваш розум буде зайнятий". Нудьга часто призводить до нав’язливого харчування, тому ми навіть не усвідомлюємо, що щось клюємо, ми просто наповнюємо свій час. Знайдіть цікаве заняття, прогуляйтеся по парку, поговоріть з другом, просто не зважайте на щось інше, крім їжі.
Досить дивною, але ефективною стратегією є зберігання нездорових закусок у важкодоступних місцях. Я маю на увазі, покладіть шоколад або чіпси на останню полицю в шафі, де ви знаєте, що вам важко. Таким чином, у вас є додаткова перешкода на шляху їжі, забороненої в раціоні. І більше часу запитати себе: "Чи справді я хочу це з'їсти?"
Нагороджуйте себе ... але не їжею, але з усім, що вам подобається. Це може бути нова блузка, лак для нігтів, якого ви давно бажаєте, або пара різнокольорових босоніжок.
Харчуйтесь здорово! Коли ваше тіло звикає до якісної їжі, ваш мозок не «наважиться» просити у вас солодощів та інших висококалорійних закусок. Покладайтеся на овочі, фрукти та рибу!
Рухайся! Це відмінний спосіб відволіктися від їжі. Навіть прогулянка в парку допоможе вам у цьому. Більше того, спорт заряджає енергією та красиво формує ваше тіло.
Остерігайтеся спокус! Якщо на шляху роботи є кондитерська, яка завжди вабить вас своїми незрозумілими запахами, змініть маршрут. Ви обов’язково знайдете альтернативний маршрут!
Тримайте під рукою корисні закуски, на ті моменти, коли ти зголоднієш! Яблуко, виноград, болгарський перець ... що, на вашу думку, можна погризти, не турбуючись про калорії. Ось декілька пропозицій щодо закусок нижче 100 калорій!
Почисть зуби! Ментольований аромат знімає вашу тягу і, чи не так, більший гріх зіпсувати таку красу свіжого дихання!
Відкладіть стрес! Це не приносить нічого хорошого, якщо його надлишок. Це змушує вас їсти примусово і псує ваш сон. Спробуйте ці антистресові засоби!
Подбайте про ворота! Деякі люди набирають вагу, навіть якщо харчуються здорово, і це пов’язано з величезними порціями їжі. Яким би здоровим він не був, він все одно спалює калорії, якщо ми покладемо їжу на тарілку і поруч з нею. Дізнайтеся тут, як можна схуднути, правильно вимірявши порції!
Як вам вдається контролювати свою тягу?