CSID Що трапляється з лікарем Корисні десерти, менше 200 калорій - CSID Що відбувається, лікар

Ви були б здивовані тим, що зможете контролювати свій ласун смачним десертом, вмістом якого менше 300 калорій. Деякі з рецептів, які ми підготували для вас, містять такі інгредієнти, як фрукти, йогурт та овес, а інші замінюють олію яблучним соусом. Крім того, порції зовсім не великі, тому вам не доведеться турбуватися про зайві калорії.

csid

Непечений пиріг з йогуртом і лаймом

Цей холодний і вершковий пиріг ідеально підходить для задоволення вашого солодкого апетиту. Він має менше 300 калорій і може бути поданий після основного прийому їжі.

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 2 столові ложки холодної води
  • 1 столова ложка свіжого соку лайма
  • 1 1/2 чайної ложки желатину
  • 100г вершкового сиру
  • 3 маленькі банки йогурту
  • 2 чайні ложки натертої цедри липи
  • 170 г нежирних крекерів на корку

МЕТОД ПІДГОТОВКИ

Змішайте воду і сік лайма в каструлі середнього розміру. Додайте желатин і відставте на одну хвилину. Поставте на середній вогонь і постійно помішуйте, поки желатин не розчиниться. Залиште охолоджуватися на 2 хвилини.

У середній мисці за допомогою міксера перемішуйте вершковий сир до отримання тонкої текстури. Додайте йогурт і суміш соку лайма, потім знову перемішайте міксером на малій швидкості до однорідності.

Подрібніть печиво і додайте розтоплене масло до утворення скоринки, залиште охолоджуватися, а потім додайте композицію з йогуртом і лимонним соком і залиште в холодильнику на дві години.

Харчові цінності

  • Калорії: 160
  • Жири: 4 1/2 г
  • Холестерин: 0 мг
  • Натрій: 240 мг
  • Калій: 210 мг
  • Вуглеводи: 25г
  • Клітковина: 0г
  • Цукор: 13г
  • Білок: 6г

Мус з білого шоколаду

Хто б міг подумати, що десерт може бути готовий лише за 10 хвилин ?! Ось суперпростий рецепт мусу з білим шоколадом, соєвим молоком та пудингом.

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 175 мл соєвого молока
  • 30г білого шоколаду
  • 1 банка швидкого пудингу з білого шоколаду
  • збиті вершки
  • малина або свіжа полуниця, відповідно до уподобань

МЕТОД ПІДГОТОВКИ

Додайте на сковороду соєве молоко та білий шоколад. Залиште на повільному вогні і постійно помішуйте, поки не буде отримана кремова текстура. Залиште охолоджуватися. Тим часом у середній мисці змішайте пудингову суміш із соєвим молоком до однорідності. Потім змішайте склади і додайте вершки і свіжі фрукти. Перед подачею в холодильник.

Харчові цінності

  • Калорії: 140
  • Жири: 2 1/2г
  • Холестерин: 0 мг
  • Натрій: 270 мг
  • Калій: 55 мг
  • Білок: 1г

Гранола з ягодами

Ось надзвичайно простий і корисний рецепт, який містить ваші улюблені ягоди, мед та овес. Цей десерт також ідеально підходить для

ІНГРЕДІЄНТИ

  • Ягоди
  • овес
  • меду
  • морозиво для доліва

МЕТОД ПІДГОТОВКИ

Розігрійте духовку до 200г. Викладаємо на деко і додаємо овес. Залиште в духовці на 15-20 хвилин до золотистої скоринки, потім додайте ягоди і знову поставте в духовку на 5 хвилин. Дістаньте з духовки і поставте у велику миску, потім додайте мед і перемішайте. Залиште охолоджуватися. Подавати з морозивом або грецьким йогуртом.

Харчові цінності

  • Калорії: 130
  • Жири: 2г
  • Холестерин: 0 мг
  • Натрій: 30 мг
  • Калій: 140 мг
  • Вуглеводи: 27г
  • Білок: 2г