CSID Що трапляється Зволоження шкіри лікаря - 40 підказок, які слід пам’ятати - CSID Що відбувається
Взимку спрага посилюється сильніше, і, крім того, наслідки зневоднення сильніші, ніж ми уявляємо.
Холод, вітер і великі коливання температури в повній мірі сприяють сухості шкіри всього тіла, але особливо обличчя та рук, з усіма її небажаними наслідками: зморшками, плямами, тьмяним виглядом, дискомфортом.
Окрім інтенсивного використання кремів та лосьйонів для тіла, важливим є також внутрішнє зволоження, яке взимку набуває інших цінностей. Ось 40 порад, як зберегти своє тіло ідеально зволоженим!
Внутрішня гідратація
1. Взимку їжте якомога більше свіжих овочів і фруктів. Якщо ваша фігура дозволяє займатися спортом, ви можете навіть зловживати цитрусовими. На додаток до величезного споживання вітаміну С, необхідного для шкіри та відновлення колагенових волокон, 1 кілограм апельсинів може замінити 1 л води і, крім того, мати вітаміни, мінерали та клітковину.
2. Завжди тримайте під рукою власну пляшку води - на столі, в машині, на роботі, на тумбочці і навіть у клубі, з якого ви можете час від часу потягувати, навіть якщо ви не спраглі. Щоб вас більше приваблювала пляшка, підсуньте кілька скибочок лимона, лайма або апельсина для кращого смаку.
3. Тримайте склянку води на тумбочці, щоб ви змогли споживати її повністю після пробудження. Це метод стимулювання діурезу, усунення токсинів, обмеження апетиту, а також знижує рівень стресу в організмі.
4. Випивайте склянку газованої води перед кожним прийомом їжі. Вуглекислий газ може допомогти травленню. Крім того, це розслаблює шлунок, тому ви будете менше їсти і почуватись краще. А коли ви голодні, ви можете випити трохи більше води.
5. Розведіть фруктові соки, навіть якщо вони натуральні, невеликою кількістю газованої мінеральної води, у пропорції 1/3 соку і 2/3 води. Це забезпечує лікування антиоксидантами, вживання несолодких натуральних соків, кількість води, яку нам потрібно вживати щодня - все це плюси, коли мова заходить про красу шкіри, аспекти, які хвилюють нас, незалежно від сезону.
6. Повертайтеся до своїх улюблених чаїв, теплих, можливо, ароматизованих лимонним або апельсиновим соком принаймні 3 рази на день.
7. Якщо ви не змогли з’їсти всі смаколики з фруктової миски, закип’ятіть воду і отримайте смачний компот, не додаючи цукру. Натомість, вимкнувши вогонь, ви можете процідити ванільну паличку або посипати трохи кориці!
8. Навіть якщо в іншу частину року ви є шанувальником супу суші та місо, не забувайте, що в нашій країні традиційне зимове зволоження здійснюється протягом тисяч років за допомогою супів та бульйонів, які крім води містять білки, клітковини, мінерали та вітаміни. в глибокій гідратації.
9. Не забувайте про солодке молоко, збите молоко або питний йогурт. Окрім гідратації, можна отримати вітаміни, кальцій та інші мінерали, ферменти, амінокислоти.
Зволоження шкіри
1. Якщо влітку вам потрібно більше зволоження та легкі сироватки, то взимку вам потрібні креми, багаті ліпідами, які відновлюють структуру шкіри, тому ритуал потрібно адаптувати, вибираючи різні засоби.
2. Не забувайте про необхідність використання засобів по догляду з сонцезахисним фактором - відкриті ділянки завжди повинні бути захищені, незалежно від того, чи ми вибираємо крем із SPF (15 - ідеальний захисний фактор, що блокує близько 94% випромінювання, або тональний крем або крем з пігментами, що містять захист від ультрафіолетових променів).
3. Тонізуючі лосьйони для обличчя не повинні містити алкоголю, який сушить шкіру, та збагачені вітамінами А, С та Е.
4. Для області очей уникайте використання гелів або рідин, які занадто швидко проникають в шкіру в холодну пору року, будучи більш кремовими кремами, стійкими до контакту з холодом та погодою.
5. Перед нанесенням кремів слід використовувати зволожуючі сироватки.
6. Не застосовуйте відлущувальні або скрабуючі маски, крім раз на тиждень.
7. Для шиї та зони декольте використовуються лише креми з підвищеною гладкістю, оскільки ці ділянки дуже схильні до впливу холоду та вітру, а крім того, у них немає сальних залоз.
Зволоження шкіри тіла
1. Взимку бажано уникати гарячих злив на користь теплих злив чи ванн.
2. Скоротіть час купання до 5-10 хвилин у ванні, в якій розчинені пом’якшувальні речовини та фактори інтенсивної гідратації.
3. Масажуйте шкіру сильним зволожуючим кремом відразу після душу або миття рук або обличчя.
4. Використовуйте креми, косметику та м’яке мило, виключно зволожуюче.
5. Дієтологи також рекомендують дієту, збагачену добавками вітамінів і жирних кислот, які сприяють відновленню вологи в шкірі та волоссі. Найкращим джерелом жирних кислот є океанська риба - лосось, оселедець, тунець та інші риби, що мешкають у холодних водах, 2-3 рази на тиждень.
6. Додайте 2 столові ложки лляної олії на день до салатів, овочевих соусів, супів чи іншої їжі, оскільки вони можуть сприяти зволоженню сухої шкіри.
7. Суміш запашної олії можна використовувати для обличчя та тіла взимку,
12-15 крапель ефірної олії насіння троянди, ромашки, розмарину, мигдалю та моркви, які містять бета-каротин. Для тіла можна використовувати гарячу кунжутну або соєву олію.
8. Кілька разів на тиждень ви можете успішно використовувати просту живильну маску, приготовлену із звичайного крему проти зморшок, в який ви додаєте дуже стиглий банан, столову ложку меду, одну столову ложку вівсяних пластівців і трохи мінеральної води.
9. Також в холодну пору року в теплій і приємній ванні можна робити інгаляцію (парову баню) з травами (ромашка, чорнобривці, троянди, шавлія, розмарин) з подальшим легким масажем з зволожуючим кремом. Вони використовують кругові м’які рухи до зовнішньої сторони обличчя, які стимулюють циркуляцію в шкірі та посилюють тонус епідермісу, а також стимулюють м’язи обличчя, шиї, зони декольте та бюста.
Зволоження губ і рук
1. Губи необхідно очищати разом із шкірою, шиєю та зоною декольте, а живильний крем наносити не тільки на дрібні зморшки та куточки навколо рота, а й на губи.
2. Крем для обличчя, що підходить для типу шкіри, також наноситься на губи тонким шаром, особливо ввечері, легким масажем, круговими рухами, протягом 2-3 хвилин. Потім зніміть серветкою.
3. Помаду слід міняти взимку, щоб вона мала більш жирний склад.
4. Уникайте блискучих блискіток у холодну пору року, оскільки вони зневоднюють губи.
5. Класичний виноград містить вітамін А, який дуже добре живить губи, але цей вітамін, що застосовується як такий, сушить слизову оболонку губ. Тому його слід змішувати з денним кремом.
6. Якщо ваші губи ниють і потріскані, ви можете скористатися швидким і природним розчином: медом, який має зволожуючу дію. Наносити 2-3 вечора на тиждень тонким шаром. Це ефективніше при нагріванні.
7. Оливкова олія - це також просте та ефективне лікування сухості губ, особливо якщо воно змішується з медом.
8. Коли губи дуже сухі, потріскані і навіть кровоточать, можна застосувати лікування медом і прополісом. Змішайте половину чайної ложки меду з 3 краплями настоянки прополісу і нанесіть на губи. Залиште на 10-15 хвилин, потім зніміть. У спеціалізованих магазинах також є прополісний кондиціонер, який можна застосовувати після лікування для зволоження.
9. Для рук використовуйте м’яке зволожуюче мило, яке зберігає ліпідозахисний бар’єр.
10. Носіть у сумочці або машині спеціальний крем для зволоження шкіри рук і не забувайте про рукавички.
Зволоження волосся
1. Волосся можуть накопичувати статичну електрику і ставати дуже крихкими в холодну пору року, тому намагайтеся уникати матеріалів, що призводять до таких ситуацій - певного хутряного одягу, синтетичних речей, светрів.
2. Дотримуйтесь збалансованої дієти та використовуйте косметичний засіб (шампунь, маска, сироватка), адаптований до вашого типу волосся із зволожуючим та регенеруючим ефектом.
3. Не мийте волосся щодня сильними шампунями, або якщо ви цього хочете, використовуйте засоби, пристосовані для щоденного використання, а також маску або кондиціонер, якщо потрібно. Інакше волосся сильно висохнуть. Миючи голову, ви також миєте всі природні олії, які допомагають їй у процесі гідратації.
4. Використовуйте натуральні маски з кількох яєць і трохи меду і наносите їх на волосся. Після нанесення покладіть поліетиленову плівку і потримайте близько 10-15 хвилин. Потім добре змийте і вимийте м’яким шампунем.
5. Уникайте використання засобів по догляду за волоссям, що містять алкоголь, що сильно зневоднює, і краще зупиніть свій вибір на продуктах з маслом ши, аргановою та оливковою олією.