CSID Що відбувається Doctor Diet Sports відсутність схуднення, відсутність результатів
Ви почали тренуватися і харчуватися здорово, але замість того, щоб схуднути, ви не помітили жодних результатів, або ще гірше, набрали кілька зайвих кілограмів? Вам не потрібно турбуватися, все можна тримати під контролем!
Більшість дієт обіцяють морську сіль, хоча деякі з них абсолютно абсурдні, але це не проблема. Усі можуть принести вам видимі результати за умови їх повної дотримання.
Психологи дійшли висновку, що коли ви хочете змінити своє життя, ви, безумовно, перебуваєте в одному з них 5 етапів змін: попереднє споглядання, споглядання, підготовка, дія та підтримка. Кожен з них диктує, наскільки успішною буде ваша спроба досягти нормальної ваги.
Навіть якщо ви перебуваєте в стадії бойових дій і ви вже почали займатися спортом і дотримуєтесь збалансованої дієти, цілком можливо, що невелика деталь поверне вас назад до стадії споглядання, а саме: відсутність результатів.
Результати приносять із собою мотивацію продовжувати той шлях, який ви почали. Ви напевно подумаєте, що з вами такого не може статися і що ви ніколи не здастеся, поки не досягнете запропонованої ваги. Однак, 80% людей, які починають дієту, відмовляються від неї менш ніж за місяць.
Чому результати не з’являються?
Швидше за все, результати вже почали з'являтися ти не усвідомлюєш. Перш ніж вибрати дієту та замовити передплату в спортзалі, я пропоную вам придбати шкала, яка вимірює на додаток до ваги та складу тіла, і тут я маю на увазі відсоток м’язової маси та жиру.
Багато людей кажуть, що м’язова маса важить більше, ніж жир, але вони помиляються. Кілограм - це теж кілограм, незалежно від того, йдеться про цеглу чи пір’я. Різниця полягає в щільності м’язової тканини порівняно з жировою.
За останніми дослідженнями, м’язова маса на 18% щільніше жирової, і це найбільш актуально в обсязі талії.
Звичайно, кожен хоче мати стрункіше і підтягнуте тіло, але це можна зробити в двома способами:
- Кожен кілограм жиру зберігає 3500 калорій, які очікують на використання, тож якщо ви споживете ці калорії, ви втратите один кілограм жиру. Ви можете вибрати створити дефіцит калорій у 3500 калорій на тиждень, що означає втрачений кілограм, або ви можете вибрати для збільшення м’язової маси отже, ви споживаєте ці 3500 калорій набагато швидше.
- Другий варіант - той, який обрали ті, хто поєднує спорт з дієтою і є одним з найефективніших способів схуднення.
Збільште ефективність свого метаболізму!
Деякі люди перебільшують, коли кажуть, що один кілограм м’язової маси споживає від 50 до 100 калорій на день у спокої. Однак недавнє дослідження показало, що кожен кілограм м’язової тканини відповідає за споживання 6 калорій у спокої на день. Порівнюючи цей результат з 2 калоріями жирової тканини на день, згідно з тим самим дослідженням, виходить, що м’язи в 3 рази активніші в обмінних процесах, ніж жир. Звучить добре?
На початку статті ми стверджували, що відсутність результатів не є приводом для паніки, оскільки можна вже мати результати, не розуміючи цього. Конкретний приклад: якщо за місяць ви втрачаєте 3 кілограми жиру, але завдяки інтенсивним тренуванням ви відкладаєте 3 кілограми м’язової маси, це повинно зробити вас щасливим, а не змусити кидати кросівки.
Більшість людей у цій ситуації кидають битву і змирюються з нею вони ніколи не можуть досягти своєї ідеальної ваги, які б методи він не намагався. Сподіваюсь, ти не з них, ні?
Насправді це один із найкращих результатів. 3 зайві кілограми м’язової маси - це споживання 18 калорій на день, а це означає, що за місяць ви досягнете 540 споживаних калорій, не докладаючи жодних зусиль.
З іншого боку, оскільки м’язова маса щільніша за жирову, ви відразу помітите а тонка талія і ви зможете одягнути одяг, який був до вас маленьким.
Коли вага на вазі залишається постійною, це не час здаватися, навпаки. Швидше за все, ваше тіло потребує більше спорту для нарощування м’язової маси, і його потрібно активізувати, щоб споживати якомога більше калорій.
Одягніть спортивний інвентар і біжіть до спортзалу, бажані результати вам ближчі, ніж ви думаєте!
Ми подбаємо про те, щоб учасники програми «Втрата ваги» були проінформовані про переваги програми, яка поєднує дієту та фізичну підготовку. Зареєструйтесь зараз і візьміть участь у повній навчальній програмі.