The Temple of Form - еліптичний велосипед для схуднення
Я хочу схуднути (щонайменше 9 кг) і для цього купив еліптичний тренажер. Протягом 15 днів, які я мав, я роблю це щодня між 45 і 60 хвилинами, підтримуючи частоту серцевих скорочень на рівні близько 60% мого HRM, щоб залишатися в зоні спалювання жиру.
На додаток до цього я, очевидно, переконуюсь у збалансованому харчуванні та не надто багатому жиром.
І все-таки я не втратив жодного грама !
Я знаю, що втрата ваги буде довгостроковою, але я все ще думала, що через 15 днів я побачу перший позитивний розвиток.
Як ти гадаєш ? Я визнаю, що моя мотивація зменшується з кожним днем, я відчуваю, що мої зусилля марні:-( Чи є щось, що я роблю не так, або що я повинен знати ?
Якщо хтось із вас, хто має досвід фітнесу та електромобілів, має якусь пораду чи пораду, я прочитав би їх із великим інтересом та подякував.
Хочу зазначити, що раніше я не займався спортом (принаймні, не з того часу, як я закінчив школу 18 років тому!).
Ви впевнені в оголошеному пульсі ?
в+
Дякуємо, що знайшли час відповісти мені.
для частоти я використовую кардіо-годинник.
насправді я дотримався "простого" розрахунку:
60% з 226 (для жінки) - 36 (мені 36) = 114
Я змушував себе залишатися на цій частоті, тому натискав дуже мало (навіть не пітнів!)
потім я прочитав багато речей в Інтернеті (зокрема, у храмі форми:-)) і вивчив поняття резервної частоти, частоти відпочинку, відносної інтенсивності тощо.
Тож я переробив розрахунки і збільшив свої зусилля до частоти близько 140 (тепер я потію! Спочатку було важко, все менше і менше).
результат: Я схудла на 2 хороших кілограми! це йде добре !
що стосується мого раціону, я дбаю про нього: я харчуюся різноманітно, збалансовано, з низьким вмістом жиру, досить органічно, часто з городу.
Я мав на увазі HR, який передає пристрій, який іноді спотворюється. Час від часу беріть його рукою .
Здравствуйте
втрата ваги стала головною проблемою в наш час, на щастя, дослідники досягли успіху та відкрили природні та ефективні методи втрати жиру, не дотримуючись напружених занять спортом та не дотримуючись жорстких дієт
серед кількох сайтів, які пропонують рішення, я даю вам цей, який мені здається цікавим
як скинути від 3 до 5 фунтів на тиждень природним шляхом
ось посилання:
БЕЗ CA З НАМИ [/ color: 7757a01daf]
сподіваюся, вам сподобається інформація та запропонує рішення, яке ви шукаєте: wink:
Опублікував адміністратор [/ color: 7757a01daf]
Я віддаю перевагу дегустаційним сесіям: wink:
Я випадково проконсультувався з цією темою, і я бачу, що було кілька відповідей, тому я ділюся з вами рештою свого досвіду з еліптичним тренером:
Тому я користуюся своїм велосипедом з кінця серпня в середньому 3 рази на тиждень. Я використовую кардіо, щоб контролювати частоту тренувань: я тримаю її приблизно 140 ударів/хв, що відповідає 60% мого fcm (якщо бути точним: 226-36 = 190, 190-60 = 130, 130 * 60% = 78, 78 + 60 = 138).
Мої сеанси тривають від 45 до 60 хвилин.
Результати зараз: Я схудла на 7 кг! Насправді минуло два місяці, як я їх втратила, і з тих пір я зберігаю себе, навіть якщо б я все-таки хотіла схуднути на 2 кг, але я вважаю за краще, щоб це не надто швидко.
Очевидно, я звертаю увагу на свій раціон, не засмучуючись.
Моя фігура набагато вишуканіша і твердіша, я також мускулиста. З іншого боку, я не хочу бути надто м’язистим, тому не збільшую частоту.
Якщо я можу скромно дати пораду, це просто бути терплячим і регулярним.
Зараз мені цікаво про доцільність придбання іншого додаткового пристрою до EV, можливо, весляра. Також тому, що чесно мені набридає ВЕ! Як ти гадаєш ?
Це може бути цікавим доповненням чи ні? Я ніколи не користувався гребцем. Існує також думка, що мій чоловік хоче наростити трохи м’язів (руки, грудні відділи, прес) і що ВЕ дозволив йому зміцнити ноги, але не сильно верхню частину тіла.
Весляр запропонує дещо іншу роботу, говорячи опорно-руховий апарат, від еліптичної, але ми не можемо сказати, що ці два доповнюють. У цьому випадку весляр не дозволить вашому чоловікові нарощувати м’язи на грудній клітці або пресі. Мало кардіотренажерів дозволять йому це, однак, він може робити це по-іншому, і внесення різноманітності в своє задоволення - важлива справа. крім того, ви могли б одночасно тренувати свого чоловіка і вас, і це могло б бути веселіше .
Точність, якщо ви дозволяєте мені порівняно з чимось, що я читав у вашому дописі: ви можете збільшити частоту або темп на своєму еліптичному тренажері, не боячись бачити, що ваша фігура стає "занадто мускулистою".