CSID Що відбувається Doctor Foods, що може допомогти детоксифікувати товсту кишку - CSID Що відбувається
Детоксикація товстої кишки стала цікавою темою, враховуючи значне збільшення кількості людей, які страждають здуттям живота, запорами, синдромом подразненого кишечника.
Синдром подразненого кишечника особливо страждає від людей, які перебувають у стресових, перевтомлених умовах, які дотримуються певних режимів схуднення, переїдають або позбавляють організм певних поживних речовин.
Запор - також поширена проблема серед населення, пов’язана із сучасним стилем харчування. Застій калових речовин в товстій кишці викликає перенаселення бактеріями, а їх проникнення в кров збільшує ризик повторних інфекцій сечовивідних шляхів, гінекологічних інфекцій, але також призводить до зниження імунітету.
Наскільки доречні ремені для детоксикації? Деякі продукти також можуть допомогти нам у цьому процесі. Пояснює дієтолог Флорін Беланіка. Ось що говорить спеціаліст CSID!
Існують не дієти для детоксикації, але такі органи, що беруть участь у детоксикації, такі як нирки, печінка, шкіра, товста кишка, які повинні бути забезпечені поживними речовинами та умовами для гарного виконання цієї ролі.
Першим кроком до здоров’я товстої кишки є правильне зволоження. Це стало кліше: "Для здорового життя вживайте 2 літри рідини на день", але мало хто знає, яку роль вода відіграє в організмі, особливо у виведенні токсинів.
Вода важлива для очищення товстої кишки, а її недостатня кількість збільшує ризик запорів. Як розчинні, так і нерозчинні волокна, що містяться в їжі, потребують води для ефективного очищення товстої кишки.
Клітковина входить до складу складних вуглеводів, повільно засвоюється і може бути водорозчинною або нерозчинною. Нерозчинні поглинають воду і необхідні для усунення залишків їжі з організму, тим самим допомагаючи боротися із запорами. Одночасно вони підвищують рівень корисних бактерій у травному тракті.
Хороші джерела нерозчинної клітковини:
- вівсяні пластівці та насіння льону
- яблука
- коричневий рис
- цитрусові
- висівки
- горох
- капуста
- морква
- редис.
Наскільки важливі зелені овочі та фрукти
Категорією продуктів, що мають допоміжну роль у кишковому транзиті, є зелені овочі, багаті хлорофілом. Загалом хлорофіл виводить токсини з травного тракту. Джерела, багаті хлорофілом: спіруліна, ячмінь, салат, шпинат, брокколі, кріп, петрушка, болгарський перець, огірок, кабачки, зелений перець чилі, капуста.
Плоди багаті вітамінами, мінералами, а також містять клітковину і ферменти, які регулюють кишковий транзит. Серед фруктів з високим вмістом клітковини ми згадуємо: яблука, виноград, папайю, ананас, ківі.
Для хорошого функціонування товстої кишки також необхідна наявність сапрофітної бактеріальної флори. Для підтримки мікробіозу кишечника рекомендую вживати пробіотичні продукти, такі як кисломолочні продукти, йогурти, сана, кефір, а також соління в розсолі: огірки, гогонеле, капуста.
Сучасні харчові течії наполягають на дієті, багатій на такі добавки, як насіння льону, алое вера, люцерна, спіруліна, які мають різну роль та діють антиоксидантну, енергетичну, детоксикаційну дію. Важливо розуміти, що не існує дивовижних дієт для детоксикації, жодних «таблеток для здоров’я», але лише збалансований спосіб життя може призвести до міцного здоров’я та допомогти вивести токсини природним шляхом.
На продаж виходять засоби для очищення товстої кишки, які можуть спричинити такі побічні ефекти, як зневоднення, нудота. Більше того, якщо вони містять кофеїн, вони можуть мати небажані серцеві наслідки, такі як тахікардія.
Я рекомендую вагітним жінкам та людям, які отримують ліки, уникати цих продуктів і приймати збалансовану дієту.
Вживання їжі з високим вмістом клітковини має важливе значення для підтримки здоров’я товстої кишки, і це тому, що це регулює транзит і підтримує травний тракт в чистоті. Фізіологічна детоксикація товстої кишки за допомогою здорового способу життя стає необхідною як для нормальної роботи травного тракту, так і для збереження здоров’я всього організму.