CSID Що відбувається Доктор 10 продуктів, які можуть полегшити біль - CSID Що відбувається Доктор
Для тих, хто відчуває щоденний біль через артрит, мігрень або інші хронічні захворювання, природа пропонує їжу, яка може бути корисною без побічних ефектів.
Будь то біль у суглобах після інтенсивних тренувань або початок неприємного застуди, наукові дослідження показують, що певні продукти можуть бути такими ж корисними, як і ліки.
Фрукти, овочі, спеції та насіння, які ми намагаємося включити у свій щоденний раціон, також мають протизапальні властивості.!
Хоча деякі продукти харчування (включаючи шоколад, яйця, пшеницю, м’ясо та кукурудзу) можуть викликати запалення, є дані, що інші можуть запобігати та покращувати їх.
Ось список найпотужніших продуктів, які знімають біль будь-якого виду.
Імбир
Цей інгредієнт, який зазвичай зустрічається в традиційній медицині, відомий своїми властивостями проти нудоти та заспокоєння шлунку. Але імбир також корисний в полегшення болю, включно біль у м'язах і менструальний біль.
Імбир виявився дуже хороший знеболюючий і природний протизапальний засіб, ібупрофен-подібний, без побічних ефектів.
Щоденна добавка імбиру в порошку може зменшити біль, спричинений фізичними навантаженнями, пригнічуючи вироблення в організмі токсичних сполук, які, як відомо, викликають запалення та пошкодження суглобів. Імбирна паста може бути настільки ж ефективною, якщо застосовувати її до болючих суглобів і м’язів.
Журавлина
Ці смачні фрукти мають незліченну кількість фітонутрієнтів бореться із запаленням і знімає біль. Заморожена чорниця має такі ж поживні речовини, як і свіжа.
чорниця рекомендуються у випадках порушення травлення, болів у шлунку, кишкових розладів та діареї. Ці фрукти також рекомендуються проти каменів у нирках, у разі судом, що супроводжуються сильним болем.
Також слід їсти свіжу чорницю при ревматизмі або порушення обміну речовин. Інші фрукти з високим вмістом антиоксидантів та поліфенолів (включаючи полуницю та апельсини) можуть полегшити біль.
Гарбузове насіння
Гарбузове насіння Вони є чудовим джерелом магнію, мінералу, який може допомогти при мігрені. Крім того, вони можуть запобігти і полегшити остеопороз.
Завдяки високому вмісту магнію, фосфору та цинку, насіння гарбуза корисні в мінералізація захворювань кісток, зубів та передміхурової залози (простатит та аденома простати).
Вони зміцнюють організм перед небезпекою, яку представляють інфекції, і регулюють температуру тіла. Для отримання більшої дози магнію додайте у свій раціон кеш’ю, зелені листові овочі (шпинат та капуста) та сочевицю.
Лосось
Холодноводні риби (оселедець, скумбрія, тунець, лосось, сардини) пропонують незліченну користь для здоров’я. Володіючи протизапальними властивостями та жирними кислотами омега-3, лосось не повинен відсутній у вашому раціоні.
Регулярне вживання лосося сприяє здоров’ю серця, бореться з хронічними болями в спині та шиї та допомагає загоювати рани. Це також корисно при болях у суглобах або людям з ревматоїдним артритом.
Дієтологи рекомендують уникати такої риби, як тілапія або сон - Високий рівень жирних кислот Омега 6 може сприяти запаленню.
куркума
Куркумін, активна сполука, відповідальна за помаранчевий колір куркуми, також може впливати на ряд процесів у вашому організмі, включаючи запалення. Ця речовина блокує метаболічні шляхи, що відповідають за вироблення сполук, що викликають запалення та біль.
Є дослідження, які показали, що прийом добавки куркуміну людям, які страждають ревматоїдний артрит або остеоартроз це полегшило їх симптоми. Таким чином, вони змогли обійтися краще без побічних ефектів ліків.
Чорний перець може бути корисним для засвоєння цієї речовини. Можна спробувати додати в чай суміш куркуми, чорного перцю, імбиру та меду.
Чорна вишня
Група дослідників з Університету Джона Хопкінса в Балтиморі виявила, що біофлавоноїди вишні, а саме антоціани, - пігменти, які надають вишні червонувато-чорні відтінки., зменшити біль і запалення в суглобах, дотримуючись механізму, дуже подібного до механізму синтетичного препарату індометацину, з інтенсивністю дії, подібною до.
Крім того, група бігунів, які випивали сік чорної вишні за сім днів до перегонів і в день перегонів, демонструвала менший біль у м'язах, ніж ті, хто пив інші натуральні напої або будь-який сік. Порція 20 вишень може полегшити біль у суглобах, шлунково-кишковий дискомфорт, передменструальні симптоми та інші болі, спричинені запаленням.
Оливкова олія екстра вірджин
Оливкова олія Вважається одним з найпопулярніших засобів. У вас мучить кашель? Столова ложка оливкової олії може полегшити цей дискомфорт.
Масляна сполука, яка називається олеоканталь, діє як ібупрофен. Оливкова олія екстра вірджин також містить лубрицин, який може полегшити біль у суглобах та захистити хрящ.
Це також може бути корисно для людей з остеоартритом. Використовуючи для приготування оливкової олії, намагайтеся не перевищувати 185-210 градусів Цельсія. Коли вона досягає цієї температури, всі її хороші властивості руйнуються і, що ще гірше, можуть з’являтися шкідливі для здоров’я сполуки.
Перець
Гострий перець містить речовину під назвою капсаїцин, яка надає їй швидкості, а також надзвичайну властивість пригнічувати хворобливі відчуття. Капсаїцин має протизапальні та заспокійливі властивості, саме тому його застосовують у складі знеболюючих кремів та пластирів.
Деякі дослідження стверджують, що Регулярне вживання гострого перцю може зменшити і запобігти запаленню в організмі. Більш того, їх швидкість обманює мозок, виділяючи ендорфіни, які зменшують біль. Гострий перець можна використовувати як засіб від ревматичних болів або болю в спині.
Монетний двір
М’ятна олія може полегшити мігрень, головний біль, м’язові болі та артрит і навіть порушення травлення та здуття живота, симптоми, з якими стикаються люди з синдромом подразненого кишечника (СРК).
У деяких дослідженнях бразильський м'ятний чай (Hyptnis crenata) був настільки ж ефективним, як і заспокійливий засіб. М’ята має здатність знімати головний біль принаймні так само швидко і швидко, як парацетамол-подібні знеболюючі препарати.
Сік алое вера
Ми всі знаємо, що гель алое вера є одним з найкращих при лікуванні опіків. Більшість людей цього не знають сік алое Це також, чудовий засіб від виразки шлунка. Виразки - це хворобливі ураження слизової оболонки шлунка, які викликають нудоту і сильний біль.
Вживання соку алое двічі на день не тільки допомагає полегшити ці симптоми, але також було доведено, що він пришвидшує процес загоєння цього хворобливого стану. Алое вера також може полегшити біль у жовчі.