CSID Що відбувається Доктор 5 помилкові уявлення, які можуть скомпрометувати вашу втрату ваги - CSID Що відбувається

Це місяць великих планів, і серед них не бракує втрати ваги. Багато людей, особливо жінки, ставлять схуднення пріоритетом. І я бігаю в Google за найкращими порадами, ідеями та спортивними програмами. Іноді вони працюють, іноді ні. Ідея полягає в тому, що тоді виникає проблема масової втрати ваги, поради фахівця та розроблена ним дієта повинні виграти перед великою кількістю інформації, інколи наданої несанкціонованими джерелами.

відбувається

Але поки ви не оберете найкращого спеціаліста і не дотримуєтеся правильної дієти, підводні камені, в які можна потрапити, якщо самостійно призначите собі завдання зменшення ваги. Пастки, які можуть циркулювати у формі абсолютно помилкових міфів і вірувань. Ось 5 з них повідомили любителям схуднення без зусиль і без зайвих клопотів д-р Аарон Мішельфельдер з Університету Лойоли.

1. Я буду худнути у спортзалі. Це правда, що фізичні вправи корисні для будь-якого організму, але щоб схуднути на хороші кілограми, це завжди повинно співвідноситися зі зменшенням кількості щоденно споживаних калорій.

2. Я внесу радикальні зміни в свій раціон. Іноді вони вам не потрібні. Одним з найкращих результатів є просто зменшення щоденного споживання на кілька сотень калорій. Якщо ви йдете ввечері до ресторану, заздалегідь з'їжте яблуко. Уникайте закусок, замовляйте рибу з салатом і взагалі уникайте хліба на вечерю. Їжте невеликими порціями, а якщо не все закінчите, упакуйте решту порції.

3. Добавки для схуднення полегшать мою місію. Це просто міф, оскільки багато з них, здається, призводять до втрати м’язів. Як тільки ви припините їх приймати, жир буде відкладатися в ще більших кількостях. Іншими словами, вони можуть принести більше шкоди, ніж користі.

4. Я хочу довести собі, що за короткий час можу сильно схуднути. Найздоровішим було б скинути максимум один кілограм на тиждень. І найпростіше було б споживати на 500 калорій менше на день. Погляньте на етикетки різних закусок, і ви побачите, що це дуже просто. Якщо ви відмовляєтеся лише від 250 калорій на день, ви можете втратити кілограм на місяць. І цей реалістичний план може допомогти вам зберегти оптимальну вагу в довгостроковій перспективі, не повертаючи втрачених кілограмів.

5. Я не можу дієти. Це переконання є загальним для тих, хто має кілька невдалих дієт. Якщо у вас лише кілька зайвих кілограмів, вам не доведеться панікувати. Але якщо у вас надмірна вага, спробуйте скинути 10 відсотків ваги. Це також можна буде побачити в розділі "зовнішній вигляд", але особливо в розділі "здоров'я": ризик діабету зменшується, показники артеріального тиску нормалізуються, а суглоби відчують справжнє полегшення.

Доктор Аарон Міхельфельдер, американський фахівець, який підписав ці помилки, наполягає на одному: якщо ви хочете схуднути і сидите на дієті, не приховуйте цього. Поговоріть з членами сім'ї, колегами! Оточуючі можуть вас підтримати і тим самим збільшити ваші шанси на довгостроковий успіх.