CSID Що відбувається Доктор 5 рекомендацій щодо легкого перетравлення їжі - CSID Що відбувається Доктор
Зазвичай ви їсте лише один раз на день, як правило, ввечері, коли повертаєтесь додому з роботи, а потім їсте все, що знайдете в холодильнику.?
Або ви їсте частіше, але весь час в бігу?
Ви не можете протистояти важко засвоюваній їжі, такі як фаст-фуд, шаорма, пончики та інша випічка.?
Тоді вам потрібно знати, що травна система не запізнилася з оплатою такої надлишку їжі. Турбує те, що понад 70% наших однолітків майже щодня страждають від дискомфорт у травленні через незбалансоване харчування.
Дискомфорт у травленні проявляється: почуття занадто повне, здуття живота, печія, біль в епігастрії, нудота, відрижка, шлунково-стравохідний рефлюкс, неприємний запах з рота, відсутність енергії. Ці симптоми виникають через те, що травні ферменти та жовчні соки, відповідальні за перетравлення їжі, не справляються з надлишком їжі. Ось 5 корисних порад, які допоможуть вам правильно засвоїти травлення.
Уникайте проблемних продуктів!
Всі ми знаємо, що для того, щоб мати різноманітне та збалансоване харчування, потрібно їсти потроху всього. Однак є деякі продукти, які не слід вживати навіть у невеликих кількостях, якщо ви хочете утримати проблеми з травленням. Тому бажано уникати:
- дуже гостра і дуже кисла їжа,
- копчена, маринована або фазанова їжа,
- газовані напої,
- спиртні напої, вина в надмірній кількості або суміш декількох видів алкоголю,
- Ясен.
Виберіть здоровий спосіб приготування їжі!
Вибір певної їжі не завжди означає здорове харчування. Наприклад, якщо ми вирішили їсти рибу, але лише смажену в олії в надлишку, то ми взагалі не їмо здорову їжу. Ще один приклад: про картоплю кажуть, що вона не була б дуже корисною їжею для здоров’я. Звичайно, варіант картоплі фрі шкідливий, але запечена або очищена картопля максимально корисна для здоров’я. Тому дуже важливо дотримуватися деяких загальних правил у приготуванні їжі:
- обмежте кількість жиру, необхідного для приготування їжі,
- знежирити соте або смажену їжу, поклавши їх на паперову серветку,
- вибирайте на пару, паприку, гриль або випічку,
- готувати якомога простіше і натуральніше.
Рухайся!
Активний спосіб життя з частими фізичними вправами може творити чудеса для правильного функціонування травлення. Фізична активність покращує перистальтику кишечника, рухаючи ледачу товсту кишку. Масаж живота, фітнес або вправи в тренажерному залі, плавання, біг є одними із видів діяльності, які допомагають регулювати кишковий транзит.
Обережно! Рух робиться не відразу після їжі, а принаймні через годину.
Використовуйте ферменти і ...
Щоб почувати себе добре після їжі, лікарі радять нам використовувати натуральні препарати на основі ферментів. Чому ферменти? Оскільки ферменти - це ті, які прискорюють процес перетравлення їжі. Чим активніші ферменти, тим швидше травлення і кращий стан організму після їжі.
... Рослини, що прискорюють травлення!
Такі лікарські рослини, як імбир, корінь жовтого імбиру, корінь кульбаби, екстракт сухої трави, корінь сибірського женьшеню.
Імбир - імбирний чай запобігає здуття живота і метеоризм. Він також виконує протиблювотну роль.
Ось терапевтичні властивості цих рослин:
Корінь жовтого джина містить гіркі речовини, які допомагають нормальному функціонуванню жовчного міхура, тим самим сприяючи нормальному функціонуванню травлення.
Корінь кульбаби Традиційно використовується як дуже хороший детоксикант для печінки та всього організму.
Екстракт сухофруктів (добре відомий силімарин) - одне з найбільш широко використовуваних природних засобів для поліпшення травлення.
силімарин, основна діюча речовина у складі плодів армураріу, захищає клітини печінки від токсичних факторів та сприяє нормальній роботі шлунку.
Корінь сибірського женьшеню має адаптогенну дію: допомагає організму справлятися зі стресом, зменшує втому та виснаження, підтримує печінку в адаптації до шкідливого впливу шкідливих факторів та підтримує свою нормальну функцію.