CSID Що відбувається Доктор 9 прийоми здорового способу життя, які дослідники застосовують самостійно
Що відбувається під час подорожей нашої команди, докторе? завдяки світові інформації про здоров’я, красу, дієти ми намагалися з’ясувати у дослідників, лікарів не лише результат своєї праці, а й хитрощі здорового способу життя, які вони застосовують на власній шкірі. Ми їх теж протестували. Вони прості та ефективні.
Ми знаємо, що багатьом порадам, які ми даємо, важко виконувати в довгостроковій перспективі, тому що ми повинні визнати - нам усім подобається хороше життя, життя без кулінарних обмежень або без стресу від спортивних тренувань, який ми не любимо. Але все полягає в ставленні, це в нашому сприйнятті і в тому, як ми виховуємо себе, щоб дивитись на речі.
Ми знаємо, що багато разів, коли ти намагався жити здорово, ти відчував себе маргіналізацією, ти відчував, що плаваєш проти течії, проти всього, що ти знав і жив до того часу, можливо. Але результати з’являються недовго, особливо якщо ви виберете шлях, який вам найбільше підходить, і ви маєте наступність і наполегливість.
Ми це також знаємо багато разів Ви задавалися питанням, чи є хтось, хто дійсно застосовує ці поради. Ну, ось декілька прийомів здорового способу життя для деяких дослідників та лікарів, які визначають тенденції у всьому, що означає здоровий спосіб життя.
День починається і закінчується простою водою
2 склянки простої води перед сном, 2 склянки простої води вранці натщесерце. Таким чином ми зволожуємо, попереджаємо можливий інфаркт міокарда, усуваємо помилкове почуття «голоду». Деякі вважають за краще додавати кілька скибочок лимона в звичайну воду. Лимони мають антибактеріальні та протизапальні якості, сприяють зміцненню імунітету, правильної роботи печінки і містять вітамін С, вітамін А, пектин, кальцій, магній. Вода ідеально підходить для кімнатної температури і для споживання за 20-30 хвилин до сніданку та за 30 хвилин до сну.
Їжте лише тоді, коли ви голодні!
Багато людей з проблемами ваги їдять нудьгу, смуток, задоволення, а не голод. Голод - єдиний показник того, що організм закінчив ресурси і потребує «палива».
Вода не їжа!
Не плутайте почуття спраги з почуттям голоду.
Задоволення відганяє старіння
Приділяйте собі щонайменше 5 хвилин на день, щоб робити те, що вам подобається. Це зменшує окислювальний стрес - процес, який лежить в основі захворювань та старіння.
Займіться медитацією
Не засинайте очима на екрані телевізора або смарт-телефону. Поміркуйте, закрийте очі і подивіться на себе.
Цукор = спеції, а не їжа
Цукор вживають як пряність і рідко. Сухофрукти корисні, коли з’являється неминуча тяга до солодкого.
Їжте мало, але якісно!
Є багато досліджень, які показують, що люди, які менше їдять, живуть довше. Крім того, потрібно пам’ятати, що чим більше їжі ми даємо нашому організму для переробки, тим вище ризик захворіти з часом. Так, ми те, що їмо.
Спорт не повинен бути покаранням!
Просто виберіть тип руху, який вам подобається. Не змушуйте себе. Маленькі та безпечні кроки - найкраща стратегія для досягнення результатів на все життя.
Чудова їжа!
Авокадо присутній в раціоні багатьох фахівців. Він ідеально підходить для салатів. Містить вітамін К, клітковину, вітамін В 6, вітамін С, фолієву кислоту, мідь, калій, корисні жири. Годжі, суші, морські водорості, брокколі - також присутні в щотижневому раціоні багатьох дослідників.