CSID Що відбувається Доктор Будьте здорові та в формі з різнокольоровими осінніми овочами та фруктами! CSID
Це осінь, чудова можливість прийняти дозу вітамінів, мінералів та антиоксидантів, настільки необхідну для підготовки нашого організму до холодної пори року. Скористайтеся всіма перевагами овочевих та фруктових пропозицій на ринках та виберіть різноманітність. Чим більше кольорів у тарілці, тим краще.
Незалежно від переважаючих кольорів у вашому гардеробі, у кошику для покупок намагайтеся мати принаймні 5 яскравих кольорів: зелений, червоний, фіолетовий, помаранчевий, жовтий та кольоровий білий.
Ми зробили вибір, і ми наводимо вам усі причини та кілька хороших ідей, щоб справити враження на сезонні віруси, але уберегти вас від інфекцій.
Жовтий
Зірка точно лимон. Останнім часом кілограм дорожчає (від 12 до 18 лей на ринках та в супермаркетах столиці), що еквівалентно 6,7 кг картоплі. Але його роль у боротьбі з застудою та грипом є неперевершеною.
Ось як позбутися від лихоманки: Покладіть лимонний сік і мед у чашку теплої води. Випийте трохи.
Пийте ще одну чашку кожні дві години, поки температура тіла не прийде в норму.
Зараження ротової порожнини можна вилікувати, вичавлюючи у воду лимонний сік і полоскання горла тричі на день. Лимонний сік допомагає боротися з втомою, а дихання залишається свіжим, якщо шматочок лимона жувати після кожного прийому їжі.
Ананас прискорює травлення та обмін речовин.
Зелений
огірок очищає і красить шкіру. Коли ми їмо огірок, це все одно, що випити чашку води. 96 мас.% - це вода.
оливки - надають проносний ефект завдяки вмісту олії, води та клітковини.
Авокадо забезпечує 23% потреби у вітаміні Е, 13% більше магнію, 16% більше калію і 48% більше вітаміну К. Таким чином, люди, які звикли їсти авокадо, мають вищий рівень "хороших" жирів у крові в порівнянні з тими, хто не включає фрукти в раціон, навіть якщо споживання калорій для обох груп однакове.
Більше того, авокадо дуже хороший у дієтах: було встановлено, що індекс маси тіла, окружність талії у тих, хто їсть авокадо, менші.
Листя салату приправлений лише лимонним соком і чайною ложкою оливкової олії, було б чудово бути присутнім принаймні 3 рази на тиждень.
СпанакуВін захищає сітківку ока і допомагає нормальному функціонуванню м’язової системи.
Дві склянки томатний сік на в день вони зміцнюють кістки і утримують остеопороз, кажуть канадські вчені.
Не уникайте соку червоного буряка, він багатий нітратами, має сприятливий ефект у пацієнтів, які страждають від високого кров'яного тиску, згідно з дослідженням, опублікованим в американському медичному журналі Hypertension.
Журавлина протидіє наслідкам циститу інших інфекцій сечовивідних шляхів, не активізуючи стійкість бактерій.
Кавун "Це все ще є, тому варто скористатися цим". Надзвичайно низький вміст жирів та холестерину та високий рівень антиоксидантів (лікопен) у кавуні роблять цей фрукт надійним союзником у боротьбі із вільними радикалами, захищаючи таким чином судини та запобігаючи потовщенню артеріальних стінок.
Помаранчевий
морква вони відмінні завдяки вмісту бета-каротину, антиоксиданту, який надає йому специфічний оранжевий колір. Потрапляючи в організм, бета-каротин перетворюється на ретинол. Але не в природному вигляді, а, скоріше, в вареному вигляді, морква здається кориснішою для організму.
Катіна Його ще називають румунським женьшенем і впливає на лікування грипу. У ньому також повно вітамінів А, В, Е, К, а також фосфору, калію, магнію, заліза, незамінних амінокислот, незамінних жирних кислот. Що стосується бета-каротину, то що тут говорити - він вище рівня моркви.
Баклажани - містять кальцій, необхідні для здоров’я поживні речовини. Незалежно від того, чи їсте ви їх на грилі, запеченому, смаженому чи тушкованому, баклажани такі ж смачні і мають такий самий позитивний вплив на ваше здоров’я. Вони містять певні необхідні фітонутрієнти, які покращують кровообіг і живлять мозок. Пам’ятайте, ці поживні речовини містяться у більшій кількості в шкірці баклажанів, тому не викидайте їх.
Чорний виноград - ресвератрол, антиоксидант, який вони містять, запускає вироблення гормону, званого адипонектином, який захищає судини від запалення, підвищує толерантність до глюкози, покращує функцію інсуліну та запобігає появі метаболічного синдрому та серцевих захворювань.
артишоки збільшує відтік жовчі та детоксикує печінку. Селера сприяє регенерації тканин. пастернак є діуретиком.