CSID Що відбувається Доктор Чоловіки не витримують їх! Ось такі продукти та напої
Не тільки жінки входять до категорії жертв непривабливого живота.
Оскільки багато жінок скаржаться, що набрали вагу, стільки чоловіків голосно кричать, що не знають, що ще робити, щоб позбутися знаменитого «пивного живота».
Ходити в спортзал, обмеження калорій, а часом і голод, здається, не спрацьовує?
Тоді, можливо, вам слід приділити більше уваги їжі, яку ви їсте, і, звичайно, виду алкоголю, який ви любите з друзями.
Тоді давайте подивимося, хто є найбільшими ворогами мріяного живота у чоловіків:
пончики
пончики - ми стримуємося стільки, скільки робимо, і постійно потрапляємо в сітку різнокольорових пампушок, максимально засклених, пухнастих і, якщо можливо, таких великих, як Китай. І дами, і панове не можуть встояти перед спокусою поглинути смачні "калорійні кола", але врешті-решт вони приходять переслідувати нас і обводити нас по черзі. Майте на увазі, що одна глазурована пампушка може містити до 200 калорій, тому, якщо ви пропустите цілу коробку ... ви якось прийняли рекомендовану добову дозу.
чіпси
чіпси - чим солонішим і наповненішим буде смак, тим краще, сказали б більшість тих, хто п’є пиво. І це тому, що, чи не так, пиво ідеально ковзає, коли ми клюємо різні солі. У середньому мішок в 35 грамів містить близько 180 калорій, але аромати сиру, цибулі, вершків, барбекю та інших ароматів можуть легко додати стільки ж калорій.
ПИВО
Те, що я постійно згадував про пиво вище, вона теж не уникає звинувачень, що насуваються - півлітра 440 мілілітрів можуть містити до 130 калорій, і це в умовах, в яких ми говоримо про світле пиво. Інші сорти пива, такі як коричневе або нефільтроване, мають трохи більше калорій, тому майте це на увазі, коли наступного разу ви вийдете на терасу з друзями.
Досить випити 2 пива на ніч і через кілька тижнів ваш живіт буде виглядати як повітряна куля, готова вибухнути. Крім того, жир, що відкладається в черевній області, сприяє появі серцевих захворювань, діабету,мозкові судинні катастрофи або навіть певні типи раку.
ПІЦА
Піца - це страва, яка вже давно пробила бар'єри Італії і яка швидко вторглася на територію багатьох країн, зокрема, звичайно, Румунії. Нам подобається піца, бо вона пухнаста, солона, з оливками, гостра, з великою кількістю моцарели та незліченними іншими поєднаннями, які радують наші смакові рецептори, але найгіршим чином саботують нашу фігуру.
Один шматочок піци може досягати до 300 калорій, тому будьте дуже обережні з асортиментом "все". Ви можете вибрати набагато корисніший і менш калорійний варіант, якщо самостійно приготувати піцу вдома. Приготувати його дуже просто, і ви можете зробити його таким тонким, як хочете, ви самі вибираєте, скільки інгредієнтів ви кладете на тісто і скільки кетчупу додаєте за все це божевілля. Це, безумовно, буде набагато більш натхненним вибором, ніж замовлена піца.
ФАСТФУД
Фастфуд - і тут ми включимо все, що пов’язане з «швидким» харчуванням, від звичайного картоплі фрі, надмірно великого гамбургера, шаорми, шашлику, панірованої риби, гарячого бога, готових меню з соусами, стейки, гарніри, які навряд чи можна класифікувати як "корисні" та майже все інше, що міститься в меню цих фаст-фудів.
Такі продукти є надзвичайно шкідливі для фігури, оскільки їх зазвичай смажать на масляній ванні, яка часто не змінюється, і яка, чому б не визнати, не походить із надійних джерел. Іншими словами, ми не знаємо, наскільки здорова курятина, не знаємо, де її придбали і за яких умов її вирощували, не знаємо походження овочів і використовуваних соусів не найприродніших.
До того ж таких продуктів дуже багатий сіллю і ... цукром, рясніють майонезом, часниковими соусами та кетчупами.
Рішення? Якщо ви не можете встояти перед спокусою скуштувати ці задоволення, звикніть готувати самостійно фаст-фуд вдома в точному обсязі, необхідному вашому організму, з найбезпечнішими інгредієнтами. Чому б не замість яловичини шаорми не вибрати, наприклад, грудку індички на грилі, бахрому, змішану з овочами, які ви купуєте на ринку, до яких ви додаєте легкий соус, виготовлений з нежирного йогурту жир і зубчик часнику? Спробуйте це один раз, і я гарантую, що фаст-фуд більше не буде серед ваших уподобань.
ТІСТЕРСЬКА ПРОДУКЦІЯ
Тістечка - не тільки жінки стають жертвами гріховної жадібності солодкого. Є також багато чоловіків, які впадають у цю пристрасть до пирогів, закусок, тортів та шоколадних делікатесів на розі вулиці. Однак такі витоки можуть мати видимі наслідки для живота, оскільки для приготування цих смаколиків використовується вражаюча кількість вершкового масла, цукру та борошна, інгредієнтів, які, безсумнівно, призведуть до появи живота та пухких щік.
Щоб запобігти витягуванню живота, чоловікам слід споживати якомога менше продуктів, перерахованих вище, і намагатися якомога більше включати їх у свій раціон. йогурт свіжий, який багатий кальцієм і вітаміном D, і який може допомогти поліпшити травлення, чорниця, які знижують рівень холестерину та цукру в крові і які можуть прискорити печіння в області живота, фрукти та овочі з високим вмістом клітковини (спеції, насіння льону, мигдаль, фісташки, пекан, насіння соняшнику, квасоля, кабачки, брокколі, капуста тощо), що стимулюють кишковий транзит.
Також це не слід виключати руху, що може суттєво допомогти усунути жир на животі і яке може підтримувати загальний стан здоров’я в цілому.
Якщо у вас вже є надмірна вага або ожиріння, важливо пам’ятати, що якщо ви втратите принаймні 10% ваги, у вас буде набагато менше шансів розвинути такі супутні захворювання, як серцево-судинні захворювання, діабет, метаболічний синдром, еректильна дисфункція та розлади щитовидної залози.
І не ігноруйте поради відомого дієтолога Михаели Біліч: щоб позбутися від живота, ніхто не сідає на різку дієту для схуднення, але для цього потрібно трохи впорядкувати їжу в ритмі їжі, кількості їжі на тарілці, способі її приготування і скільки її поливають спиртом. Краще бідний кінь, аніж ніякий!