CSID Що відбувається Доктор Як швидко схуднути, вправляючись кувалдою - CSID Що відбувається
Однією з найбільш унікальних, але також найефективніших кардіо-вправ в останніх тренуваннях без обладнання є те, що включає удари кувалдою трактора, великим молотком і достатньо міцним для використання легкість. Флавій Урсачі, подвійний національний чемпіон з бодібілдингу та фітнесу, детально пояснює, чому це так ефективно.
"Якщо ви хочете розвинути грубу силу та вибухову силу, ніщо не допоможе вам більше, ніж тренування кувалдою. На додаток до фізичних переваг, ви отримуєте дуже приємне і без напруги відчуття, коли обертаєтесь і грюкаєте кувалдою якомога сильніше. Це забирає з вас останню краплю негативної енергії і змушує вас почуватися супергероєм.
Вправи з кувалдою можна використовувати в системі фізичного кондиціонування або окремо, самостійно, для розвитку вибухової сили.
На додаток до збільшення вибухової сили, ці вправи сприяють підвищенню стійкості зап’ястя та збільшенню сили передпліч та пальців.
Ці вправи виконуються з використанням широких рухів та кількох суглобів, розвиваючи таким чином спритність, судоми, швидкість та розумову концентрацію.
Під час тренувань з допомогою кувалди важливо зосередитись на ударах (переважної шини трактора), оскільки ці рухи розвивають витривалість у ключових областях вашого тіла: спині, плечах, трапеції, руках та животі. Крім того, важливим є положення ніг; вам доведеться робити поворот на вправах на скручування, а потім переконайтеся, що ваші ноги міцно прикріплені до землі, щоб забезпечити стабільність », - говорить Флавій Урсачі.
Основні переваги вправ кувалдою:
- Вони покращують працездатність
- Розвиває силу м’язів
- Розвиває силу живота
- Вони покращують зчеплення пальців
- Допомагає спалювати жир
- Розвиває силу всього тіла