CSID Що відбувається Доктор Переле, зірки холодного сезону, ідеально підходить для схуднення та діабету - CSID
Якщо ви думаєте про груші лише як про довгоочікувані сезонні фрукти, яких не можна пропустити, особливо у святкових стравах, ми повідомляємо вам, що з часом груші вживали не лише за смачний смак, а й за користь. вони мають на здоров’я. По всьому світу вирощують понад 3000 сортів з усіма однаковими характеристиками: вони багаті поживними речовинами, допомагають контролювати вагу, покращують травну систему, зменшують ризик діабету 2 типу та багато іншого.
Груші, пакет поживних речовин
Груша середнього розміру є ідеальним джерелом вітаміну С, калію, вітаміну К, міді, магнію та вітаміну В. Це також відмінне джерело клітковини та допомагає регулювати роботу шлунково-кишкового тракту.
Знижує ризик розвитку діабету 2 типу
Як яблука, так і груші допомагають зменшити ризик діабету через високий вміст клітковини, який, як відомо, знижує рівень цукру в крові. Дослідження, опубліковане в 2017 році, свідчить про зниження до 18% ризику діабету 2 типу серед людей, які часто їли яблука та груші. Для кожної споживаної груші (або яблука) на тиждень ризик розвитку діабету знижувався приблизно на 3%, показує дослідження.
Груші, джерела фітонутрієнтів
Груші, особливо різнокольорові, містять природні фітонутрієнти або хімічні речовини, такі як флавоноїди. Відомо, що ці сполуки борються із запаленням і зменшують вільні радикали, які можуть спричинити пошкодження клітин організму, що може призвести до хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання або рак. Вільні радикали також пов’язані з передчасним старінням.
Допомагає контролювати вагу
Груша середнього розміру містить лише 100 калорій. Пам’ятайте про високий вміст клітковини, який допомагає заспокоїти апетит, тому ви не будете відчувати необхідність їсти довше. Після 12-тижневого дослідження жінки були розділені на три групи. Перша група повинна була їсти три яблука на день, друга група - три груші на день, а третя група - три вівсяних печива. Дослідження показало, що жінкам перших двох груп, які їли яблука та груші, вдалося скинути 1 кілограм за 12 тижнів.
Їх легко інтегрувати в препарати
Груші можна їсти на сніданок як закуску або десерт, і їх можна вводити в багато страв. Наприклад, вранці їх можна їсти зі злаками, в обід їх можна інтегрувати в салат або в бутерброд з сиром та індичкою, а на вечерю їх можна їсти в духовці, як закуску або, чому ні, як десерт у грушевому пирогу. ням!