CSID Що відбувається Доктор П’ять блакитних зон - місця, де живуть найдовші люди

З часом дослідники намагалися з’ясувати, які загальні характеристики найстаріших людей у ​​світі. Якщо це пов’язано з дієтою, тим, що я роблю щодня, водою чи приналежністю до громади. Бюттнер проаналізував п'ять регіонів, визначених як області, де переважає довголіття, у своїй книзі "Блакитні зони".

місця

Окінава, Японія

На півночі острова є багато людей, яким понад 100 років. Секрет полягає в дієті, яка включає багато овочів і тофу, а також подача страв у невеликих тарілках. Більше того, тут, крім філософії ікігай (що має чітко визначену мету існування), тривалість життя залежить від концепції моаї (група дуже близьких друзів, які є з тим, хто цього потребує).

Сардинія, Італія

Провінція Нуоро-Ольястра славиться людьми похилого віку, які їдять багато овочів і п'ють вино. Тут також є дуже об’єднані громади, які, здається, сильно впливають на тривалість життя.

Лома Лінда, Каліфорнія

Дослідники вивчають групу адвентистів сьомого дня, які є одними з найбільш довгожителів у США.

Півострів Нікойя, Коста-Рика

Багатьом людям тут понад 90 років і вони користуються надзвичайною життєвою силою. Більшість людей похилого віку прокидаються о 5.30 ранку і без особливих труднощів піклуються про польові роботи.

Ікарія, Греція

Поблизу турецького узбережжя кожному третьому мешканцю острова більше 90 років, що дало йому назву "острів довголіття". І майте на увазі, що, наприклад, в Іспанії негенаріанці не досягли 90 років. Здається, секрет місцевих жителів полягає в їхньому способі життя, який зберігся з 500 р. До н.

Вчені, які порівнювали життя в п'яти блакитних зонах, стверджують, що секретами довгого життя є дієта, фізичні вправи, життєва мета (ікігай) та міцні соціальні зв'язки, тобто багато хороших друзів та сімейні стосунки. Ці громади добре управляють своїм часом, щоб зменшити стрес, їсти мало м’яса та перероблених продуктів, а також вживати алкоголь у помірних кількостях. Фізичні рухи, які я роблю, не перебільшені, але я щодня рухаюся, гуляю або в саду. Сині люди воліють гуляти, а не їздити. У всіх цих місцях дуже поширене садівництво, яке вимагає щоденних фізичних рухів, але низької інтенсивності.