CSID Що відбувається, доктор Ви ніколи не схуднете, з’ївши щось подібне! CSID Що відбувається, докторе
Ви урочисто пообіцяли собі, що цього місяця ви запровадите програму схуднення, але, як завжди, знову з’являється щось, що вас відрізає. І неминуче ти повернешся до старих звичок. Включаючи дієту, наповнену продуктами, які нічого не роблять, але роблять вас товстішим. Що ми можемо зробити для вас, це сказати вам, що викинути з холодильника в першу чергу.
Правда в тому, що, на думку експертів, не буває «поганих» продуктів. Всього кілька ковтків найкалорійніших продуктів не можуть нашкодити. Але є, звичайно, деякі гірші за інших. І коли ви дивитесь на їхню схему харчування, пам’ятайте, що дорослим потрібно менше 2000 калорій, 65 грамів жиру та 20 грамів насичених жирів на день.
1. Сирні макарони
Це улюблена їжа як дорослих, так і дітей. Але це може бути згубним для дієта ваш. Порція макаронів та сиру має в середньому 300 калорій, 25 грамів жиру та 10 грамів насичених жирів. Але кількість калорій збільшується, якщо додати такі інгредієнти, як м’ясо або ковбаси.
Якщо ви не можете відмовитися від макаронних виробів, спробуйте використовувати нежирні інгредієнти і шукайте рецепти, в основі яких лежать овочі.
2. Суп-вершки
Гарячі супи, як правило, поживні. Але коли вони особливо збагачені сметаною, кількість калорій збільшується. Вони, як правило, завантажуються натрієм. І коли ви змішуєте їх із сухарями або сиром, кількість натрію збільшується ще більше. І ця речовина є однією з основних, що відповідають за затримку води в організмі.
Вибирайте овочеві супи і їжте їх у поєднанні з салатами або цільнозерновим хлібом.
3. Чізкейки
Зазвичай сирники завантажуються великою кількістю жиру. Тільки один, якщо він також містить шоколад, може містити 1000 калорій, 70 грамів жиру та 35 грамів насичених жирів. Краще було б відмовитися від цих висококалорійних десертів і задовольнити свою потребу в солодощах із фруктами або темним шоколадом.
4. Рагу з яловичиною, сосисками або сиром
Якщо ви готуєте їх самостійно, з невеликою кількістю нежирного м’яса, великою кількістю овочів і дуже мало сиру, вони можуть бути досить поживними і ситними. Але якщо ви замовляєте їх або їсте в місті, будьте дуже обережні. Порція може містити до 750 калорій, 35 грамів жиру та 15 грамів насичених жирів.
5. Картопля фрі
На жаль, багато людей вважають, що неважливо, якщо вони додадуть до столу порцію картоплі фрі. Але вони дуже багаті жиром, калоріями та сіллю. Особливо, якщо ви їх їсте в місті!
Тож якщо ви теж хочете гарнір, краще вибирайте салат або щось інше на основі овочів, яке не смажиться на олії.
6. Листкове тісто зі збитими вершками або морозивом
Особливо в цей період їм надають перевагу. Але солодкі та збиті вершки або бадилля з морозивом роблять їх надзвичайно калорійними.
Наприклад, шматочок пирога з кокосовим горіхом може містити до 700 калорій, 32 грами жиру і 23 грами насичених жирів, а пиріг з яблуками 1200 калорій, 53 грами жиру і 23 грами насичених жирів. Це майже еквівалент загальної кількості калорій, яка нам потрібна на день.
Як ви думаєте, від яких продуктів найбільше жируєте?