CSID Що відбувається, доктор Ви пізно лягаєте спати Можливо, тому ви товстієте! CSID

Сон важливий для нашого здоров'я, але останні дослідження показують, що відпочинок також відіграє важливу роль у підтримці ваги, пише verywell.com. Згідно з дослідженням вибірки з 3500 підлітків, за звичками спокою яких контролювали протягом 15 років між 1994 і 2009 роками, індекс маси тіла набагато вищий серед тих, хто лягає спати пізно.

csid

Це може бути спричинено надмірним споживанням фаст-фуду та іншої нездорової їжі у невідповідний час, коли травлення ускладнене і метаболізм перестає працювати ефективно.

Але висновки стосуються не лише підлітків та молодих людей. В іншому дослідженні вчені виявили, що у випадку пізнього сну діти 4-5 років більше схильні до ожиріння у зрілому віці. Зокрема, дослідження виявляє, що ризик ожиріння зростає у дітей, які сплять менше 9,5 годин на ніч.

Переваги спокійного сну

Від відповідного відпочинку не лише цифра повинна виграти (або програти). Численні дослідження показують важливість якісного сну для запобігання хворобам серця, інсульту, депресії та інших хронічних захворювань.

Сон дозволяє тілу регенерувати та заряджати енергією. Якщо ми не висипаємося, гормон стресу - кортизол - та інші запальні фактори переймають організм, послаблюючи його імунну систему. Кортизол також сприяє відкладенню жиру, набору ваги і, зрештою, ожирінню.

Тож якщо ви хочете утримати свою вагу або схуднути на кілька кілограмів, правильний відпочинок - це правило, а не виняток. Спіть не менше 7 годин на ніч, і шанси повернути фігуру своєї мрії будуть набагато вищими!