CSID Що відбувається, доктор Ви завжди відчуваєте голод Ось 6 причин - CSID Що відбувається, доктор
Ви щойно снідали, але вже думаєте про обід і які смаколики ви можете скуштувати.
Але чому це відбувається?
Здається, наш мозок і тіло планують, щоб змусити нас повірити, що це час їжі, хоча це навіть близько.
Ось 5 причин, чому це трапляється.
Занадто мало годин сну - Дослідники з університету Тюбінген у Німеччині та університету Упсалла у Швеції кажуть, що недосип тісно пов’язаний з постійним почуттям голоду. Таким чином, чим менше годин сну, тим сильніше відчуття голоду. Як ніби цього було недостатньо, коли ви недостатньо висипаєтесь, ваше тіло потребуватиме висококалорійної їжі з високим вмістом вуглеводів, щоб заповнити нестачу енергії, що генерується відпочинком.
Ви перестаралися з їжею напередодні - Вчені ще не мають чіткого пояснення цього явища, але немає сумнівів, що коли ви лягаєте спати перенасиченим, ви прокидаєтесь із сильним почуттям голоду.
Цілком можливо, що це також спричинено стравою, яку ви подали. Наприклад, якщо ви споживали продукти з високим вмістом крохмалю, можливо, у вас відбулися серйозні зміни рівня цукру в крові, через що ви відчуваєте втому.
Ви знаходитесь у "ту пору місяця"- Більшість жінок сприймають це як міф, але є вагомі докази, що підтверджують цю теорію. Під час менструації вироблення прогестерону збільшується, викликаючи як голод, так і загальний дискомфорт у цей період.
Ви маєте звичку вживати дієтичні газовані соки - газований напій, що не містить калорій, надсилає мозку неправильне повідомлення, а саме «калорії на шляху», тоді жодна така речовина не з’являється. Це викликає почуття голоду. Експерти ще не визначили точної причини, чому це відбувається, але тим часом все-таки слід відмовитися від цієї нездорової звички.
Вам нудно - більшість речей, які ми робимо, стимулюються дофаміном, речовиною, яка передає інформацію між нейронами мозку, беручи участь у найрізноманітніших різних видах діяльності (наприклад, контроль рухливості, рухи м’язів). Дофамін також допомагає нам не забувати їсти, що сьогодні не так.
Однак коли ми не беремо участі в якійсь діяльності, мозок шукає шляхи активації дофаміну, і тоді їжа здається гарною ідеєю. Відчувши це відчуття, прочитайте книгу, виконайте вправи або знайдіть розслаблюючу діяльність, яка замінить їжу.
Ти просто спрагнеш - проста спрага може спричинити відчуття втоми та виснаження, і, як і при недосипанні, тіло шукає енергію в іншому місці. Тут виникає потреба їсти, а це означає, що ви можете подумати, що голодні, коли насправді ви просто спраглі. Фахівці з питань харчування рекомендують випити велику склянку води, коли виникає таке відчуття, і почекати кілька хвилин перед їжею.