CSID Що відбувається Доктор Здоровий спосіб життя за кілька простих кроків! CSID Що відбувається, докторе
Щодня ви чуєте, як дієтологи говорять про важливість здорового способу життя.
Якщо ви відчуваєте, що це означає лише вживання складної дієти та вживання лише дорогих продуктів, знайте, що ви помиляєтесь.!
Ці короткі поради, навіть якщо деякі з них надзвичайно прості у застосуванні, можуть назавжди змінити ваше життя. Потрібно просто спробувати їх!
Вранці пийте теплу воду!
Чашка теплої води, випита вранці натщесерце (з вичавленим лимоном було б ще краще), потрапляє безпосередньо в кишечник і очищає слиз, що накопичилася напередодні. Увечері випийте ще одну чашку теплої води.
Змащувати, а не заливати!
Шлунок потрібно змащувати, змащувати, але не заливати. Вживаючи рідину під час їжі, ви топите свої травні ферменти, і травлення відбувається лише частково. Переважно пити рідину, соки або кращу воду за 30 хвилин від столу - до або після, але не під час їжі.!
Жувати повільно!
Одна з найважливіших рекомендацій - жувати повільно, поки їжа не зріджується. Насолоджуйтесь кожним ковтком їжі. Відчуйте склад їжі та збережіть її смак. Процес травлення починається, коли слина контактує з їжею і починає жувати. Таким чином, пережована їжа легше пройде через травну систему, і ви отримаєте максимальну користь від засвоєння поживних речовин.
Їжте, коли ви спокійні!
Ваше тіло не може засвоїти їжу належним чином, якщо ви засмучені або щойно мали суперечку. Їжте, коли ви спокійні. У таких умовах травлення буде набагато кращим.
Не дуже жарко або занадто холодно!
Температура їжі та напоїв, що надходять у вашу систему, впливає на стан вашої селезінки, енергетичної батареї та інших органів. Холодні напої послаблюють органи. Навіть споживання гарячої їжі, щойно взята з вогню, яка обпалює вашу піднебінну завісу, не приносить користі через те, що вона руйнує слизову оболонку рота та шлунку та погіршує смакові таблетки. Бажано вживати їжу, напої та воду кімнатної температури або злегка підігріту.
Чергування їжі!
Не їжте одну і ту ж їжу щодня. Вам не потрібно занадто багато однієї їжі; це може призвести до алергії, чутливості або непереносимості їжі. Наприклад, ви можете їсти одну страву кожні чотири дні, а не кожен день. Ви не тільки запобігнете алергії, але й забезпечите ваше тіло набагато ширшим та різноманітнішим набором вітамінів та поживних речовин.
Слухайте своє тіло!
Запам’ятайте страви, яких ви прагнете. Якщо ви дійсно хочете певної їжі - залежно від кольору, запаху чи відчуття, яку вона вам дає - дозвольте собі захопитися хвилею і насолоджуватися нею. Ваше тіло може потребувати певних поживних речовин у цій їжі. Я вже не кажу про шоколадне печиво! Але з тих свіжих рослин, фруктів, овочів та спецій, які можна знайти в супермаркетах.
Активний ввечері!
Слід з’їдати останній прийом їжі протягом дня принаймні за дві години до сну. Коли ви їсте занадто пізно, у вас виникає стрес і виснажується організм. Ви не можете ефективно засвоїти їжу, прийняту пізно, коли ви спите на повний шлунок. Це шкідливо для органів травлення, серця та печінки, не кажучи вже про статевий апетит.!
Віддає перевагу хрестоцвіті овочі!
Їжте велику кількість капусти, брокколі, брюссельської або цвітної капусти. Ці продукти дуже корисні для детоксикації та підсилення крові.
Пийте «зелені» овочеві соки!
Раз на тиждень готуйте собі зелений сік. Отримані з широкого асортименту зелених овочів, ці соки мають омолоджуючий ефект на організм завдяки високому вмісту хлорофілу (життєво важливого енергетичного ресурсу рослин), який сприяє очищенню крові, виробленню червоних кров’яних клітин, детоксикації організму та виробленню енергії.
Зелені соки - ідеальне паливо для організму. Високий вміст води допомагає швидко їх засвоїти, і овоч майже повністю перетворюється на сік, за винятком клітковини - неперетравної частини рослин. Отже, зелені соки забезпечують вас усіма здоровими інгредієнтами рослин у формі, яка легко засвоюється та засвоюється.
Лягайте спати рано!
Чим швидше ви ляжете спати, тим краще почуватиметесь. Загалом печінка та жовчний міхур працюють над виведенням токсинів між 23:00 та 2:00. Якщо ви не в ліжку о 23:00, ви порушите природний процес очищення організму, а отже, будете відчувати себе неактивними та лінивими.