Дитина не хоче їсти 10 порад для зневірених батьків
Дитина не хоче їсти: 10 порад для зневірених батьків
27 серпня 2015 р. - 16:38
"Мені це не подобається." Багато батьків знають це речення з вуст своїх дітей надто добре. Найменші хотіли б щодня їсти макарони, піцу тощо. Але як батьки можуть зробити нові чи корисні страви смачними для своїх дітей?
У багатьох сім'ях щоденний обід або вечеря обертається справжньою боротьбою. А саме, коли діти твердо відмовляються їсти те, що мама чи тато щойно приготували. Більшості дітей потрібно лише від трьох до чотирьох страв: макарони у всіх варіаціях, піца, картопля фрі і, можливо, рибні пальці. З овочами, сирими овочами або свіжими фруктами батьки часто мають погані картки з дітьми. Досить багато матерів та татів доведені до відчаю. Але як батьки правильно реагують, коли їхні діти відмовляються від (здорової) їжі?
1. Ні в якому разі не можна змушувати дитину їсти.
Не лайте дитину. Зазвичай цим досягається лише протилежне, і дитина реагує із зухвалом або зауважує, що привертає вашу увагу, тикаючись у їжі. Як результат, буде ще більше суєти з приводу їжі та з приводу неї.
2. Поступайтеся частіше
Не хвилюйтеся, якщо ваша дитина діє дуже однобічно протягом тривалого періоду часу. У якийсь момент вам набридне Нутелла на сніданок або макарони та піца на обід. Дослідження показали, що діти отримують поживні речовини, коли вони в них потребують. У дітей виникає голод до продуктів, які містять саме ті вітаміни та поживні речовини, які потрібні їх організму. Важливо, щоб ви також пропонували дитині фрукти та овочі.
3. Харчуйтесь здорово
Дуже важливо: батьки не повинні забувати, що у вас є чудова функція для наслідування для дітей. Діти дивляться на харчові звички та поведінку. Тож якщо ви погризуєте арахіс чи чіпси перед телевізором чи ПК або берете шоколадні батончики як закуску, ваші діти будуть робити те саме. Тож замість солодощів частіше хапайте свіжі фрукти або йогурт.
4. Готуйте їжу разом з дитиною
Постарайтеся, щоб ваша дитина хотіла їсти здорову їжу, «продаючи» їй це як особливе задоволення. Тут також застосовується фраза «їсти очима». Разом з дитиною ви також можете побудувати маленькі фігурки з фруктів та овочів або зробити смачні, барвисті бутерброди із цільнозернових тостів або хліба та огірків, моркви та помідорів. Здебільшого діти самі із задоволенням допомагають і навчаються, як поводитись із здоровою їжею в ігровій формі. Часто вони відчувають смак, коли «гризуть» фрукти чи сирі овочі під час подрібнення.
5. Дотримуйтесь фіксованого часу прийому їжі
По можливості, завжди їжте всією сім’єю та у визначений час. Дітям потрібен фіксований ритм. Гарно накритий стіл також запрошує вас поїсти. Намагайтеся не робити їжу темою на ваш вибір, а натомість розповідайте один одному про переживання дня.
6. Дайте дитині час
Навіть якщо це не працює з певними продуктами з першої чи другої спроби: зачекайте і спробуйте ще раз через деякий час. Багато дітей потребують часу, щоб звикнути до смаку нових продуктів. Однак вони часто їх їдять після кількох спроб. Отже: просто не здавайтесь!
7. Дайте фантазії розгулу
Проявіть креативність і дайте своїй фантазії розгул: якщо ваша дитина не їсть картоплю, запропонуйте їм картопляне пюре. Використовуйте хліб, овочі та м’ясні нарізки, щоб викликати смішне обличчя або приготуйте з дітьми шашлик з фруктів та овочів. Таким чином, діти також хочуть харчуватися здорово.
8. Зробіть непопулярну їжу приємною для вашої дитини
Поєднуйте продукти, які ваша дитина любить їсти, з продуктами, які їй не подобаються. Тож смачні провали можуть допомогти подолати відмову від огірків, кольрабі або моркви. Якщо у вашої дитини є друзі, які їдять все, частіше запрошуйте їх до себе додому. Часто харчова поведінка товаришів по друзях та друзів стирається.
9. Не сперечайтеся
Не вступайте в дискусію і не сперечайтесь, що вашій дитині потрібно їсти певну їжу, оскільки вона дуже корисна для здоров’я. В іншому випадку ваша дитина зв’яже інформацію "це здорово"
з "що не смакує".
10. Прийміть, якщо ваша дитина відмовляється їсти
Якщо ваша дитина абсолютно відмовляється їсти, залиште їх у спокої. Ні в якому разі не змушуйте його їсти. В іншому випадку в гіршому випадку може розвинутися розлад харчової поведінки. Ваша дитина буде їсти самостійно, коли зголодніє. Якщо батьки не чинять тиску і не дозволяють йому, діти їстимуть саме тоді, коли будуть голодні. З часом розвиватиметься природний ритм. Цьому можна сприяти шляхом фіксованого часу прийому їжі.