CSID Що відбувається Доктор Жувальна гумка, добре для схуднення CSID Що відбувається Доктор
Багато людей вважають, що жувальна гумка є ефективною практикою для схуднення. Деякі стверджують, що це допомагає їм триматися подалі від їжі, а інші кажуть, що це заспокоює апетит або навіть допомагає ліпити та тонізувати м’язи обличчя.
Хоча не всі дослідження це підтверджують, є деякі дослідження, які говорять про переваги жувальної гумки та втрати ваги.
Жувальна гумка може допомогти вам зменшити апетит
Жування саме по собі зменшує голод, створює відчуття ситості та допомагає зменшити тягу, особливо до закусок. Дослідження показало, що жувальна гумка зменшує почуття голоду та тягу після десяти годин голодування, настільки ж ефективно, як і під час вживання висококалорійного напою. Інше дослідження припускає, що деякі учасники, яких попросили жувати жуйку за 30 хвилин до їжі, почувались такими ж ситими, як ті, хто зміг їсти протягом перших п’яти хвилин.
Більше того, є дослідження, які свідчать про те, що жувальна гумка зменшує бажання їсти фрукти, а отже, можна знизити якість дієти.
Це може допомогти вам спалити менше калорій
Є люди, які вирішили жувати жуйку між прийомами їжі, особливо тому, що вони вважають, що це допомагає їм схуднути, споживаючи менше калорій. Після дослідження учасники, які жували жуйку між сніданком та обідом, не тільки відчували менший голод між прийомами їжі, але споживали приблизно на 68 калорій менше, ніж учасники, які взагалі не жували жуйку.
Жувальна гумка може допомогти вам спалити більше калорій
Є небагато досліджень, які справді зосереджуються на самій дії. Зокрема, жувальна гумка може допомогти спалити більше калорій. Після невеликого дослідження учасники, які жували жуйку після їжі, посилили індукований термогенез, що означає кількість спалених калорій після перетравлення. У будь-якому випадку кількість зайвих калорій залишалася дуже низькою. Дослідження показують, що жування гумки під час ходьби може допомогти вам схуднути, оскільки це збільшує пульс, і залежно від того, наскільки швидко ви ходите, ви можете спалити більше калорій і жиру.