CSID Що відбувається Лікар Зменшення калорій у вашому тілі уповільнює ваш метаболізм - CSID
Боротьба із зайвими кілограмами для майже ідеальної фігури - це водночас боротьба з кількістю калорій, які ви засвоюєте щодня.
Ваша інстинктивна та глибока ненависть до цих одиниць виміру, які вказують на енергетичну цінність товару, все ще може обернутися (як ефект бумеранга) проти вашого тіла, попереджають дослідники.
Зменшення споживання калорій уповільнює метаболізм у вашому організмі, що може призвести до посилення труднощів позбавлення від небажаних кілограмів - удвічі більше, ніж зазвичай.
Згідно з нещодавніми дослідженнями в галузі харчування та дієт, зменшення надлишку калорій стає неефективним приблизно через три роки: зменшення калорій більше не впливатиме на втрату ваги.
Попереднє (офіційно визнане) правило калорій стверджувало, що зменшення 500 калорій на день - це еквівалент півкілограма втраченого за тиждень.
"Люди використовували це правило для схуднення протягом десятиліть, але сьогодні це виявляється абсолютно помилковим", - сказав Кевін Холл з Національного інституту діабету та хвороб нирок у США.
Ті, хто застосовував "золоте правило" калорій, ніколи не враховували наслідків метаболічних змін, що відбуваються при зміні раціону харчування: складні процеси асиміляції, синтезу, деградації та дезасиміляції (що супроводжуються виділенням енергії) один раз уповільнюються зі зменшенням кількості калорій.
Хороша новина полягає в тому, що наука ніколи не відмовляється від вас, саме тому дослідники пропонують вам онлайн-програму, яка дозволяє скорегувати власні очікування так, щоб вони були реалістичними.
Веб-сайт "Симулятор ваги тіла" імітує вагу тіла та оцінює, наскільки ви можете зменшити споживання калорій і скільки вправ потрібно для досягнення бажаної фігури.
Крім того, ви повинні пам’ятати, що схуднення здоровим означає проходження широкого етапу, в якому мета полягає у пошуку балансу: "дієта це марафон, а не спринт ".