CSID Що відбувається Лікар Значення щоденного споживання йогурту для здоров’я - CSID Що відбувається
Порада всіх дієтологів - включати йогурт у свій щоденний раціон. Йогурт є прекрасним джерелом кальцію, білка та пробіотиків, а регулярне вживання пов’язане з добре функціонуючою системою травлення та зменшенням запалення. Ми розглядаємо причини, чому йогурт допомагає підтримувати здоров’я.
Це відмінне джерело кальцію
Кальцій є важливим джерелом для розвитку та підтримки здорових кісток і зубів. Це також важливо для згортання крові, загоєння ран і підтримки нормального артеріального тиску. Національний інститут охорони здоров’я рекомендує чоловікам у віці від 51 до 71 року споживати 1000 мг кальцію щодня, тоді як жінкам рекомендується 1200 мг/день. Наприклад, 170 г йогурту містить 300 мг кальцію, приблизно чверть рекомендованої добової потреби.
Містить хороші бактерії
Йогурт є пробіотиком, а це означає, що він містить хороші бактерії, які забезпечують функціонування імунної системи, але також і оптимальне травлення. Одним з найефективніших відомих ферментів, який є основою йогуртів Activia, є Bifidus ActiRegularis, кожен йогурт містить мільярди таких ферментів, які, потрапляючи в кишкову флору, сприяють рівновазі організму.
Це джерело якісного білка
Йогурт містить оптимальну кількість білка -12 г білка до 200 г йогурту, життєво важливих елементів правильного харчування. Вони забезпечують оптимальне функціонування метаболізму, регулюють апетит і неявно забезпечують підтримку нормальної ваги.
Його можна вживати в будь-який час доби
Йогурт - це універсальна їжа, яка може бути здоровим сніданком, легкою закускою або легкою вечерею. Йогурти мають менше калорій, ніж інші продукти, і допомагають підтримувати оптимальну вагу разом з овочами, фруктами, рибою, нежирним м’ясом, насінням та зерном.
Це корисно для травлення
Йогурти містять культури живих бактерій або пробіотиків, корисних для оптимального кишкового транзиту. За останні роки численні дослідження надали дані про корисний вплив йогурту та бактеріальних культур на здоров'я йогурту.
Зміцнює імунну систему і зменшує запалення
Щоденне вживання йогурту, особливо того, що містить пробіотики, зміцнює імунітет і знижує ризик багатьох захворювань. Пробіотики зменшують запалення, що тісно пов’язано з багатьма станами, і дослідження показують, що в деяких випадках пробіотики допомагають зменшити частоту, тривалість та тяжкість застуди.
Захищає від остеопорозу
Йогурт містить важливі поживні речовини для підтримки здорових кісток, такі як кальцій, білки, калій, фосфор, а іноді і вітамін D. Все це допомагає запобігти остеопорозу - стану, що передбачає втрату кісткової маси з віком. Люди, які страждають на остеопороз, мають нижчу щільність кісткової тканини і мають ризик переломів.