CSID Що відбувається Щоденник лікаря хтивих завжди на голодній дієті, як метод схуднення -
Ми знайомі досить давно, щоб знати, що я проти будь-яких суворо відхилених дивних дієт. Я не вірю ні в роз'єднаний режим, ні в усіх тих, хто затягує пояс, щоб ти не міг ні дихати, ні в ті, які, навпаки, дозволяють ковтати меренгу 5 разів на день, але потім ти платиш. Але коли я почув про піст як спосіб схуднення, я широко розплющив очі.
Коли я вперше прочитав про піст, як його використовують у дієтах, я сказав "ні, дякую!" Я, любитель їжі, тримаюся подалі від неї на півдня, цілий день чи навіть більше ?! Гарний жарт. Але нещодавно моя вага вперто перестав падати, перебуваючи на нестерпній фазі плато.
Люди скочили на шанс. Мати терпіння, активізувати спорт, їсти гостріше, не зважуватися місяць. А потім прийшла порада, яка нагадувала мені про дотримання дієти - нічого не їсти після 14:00. Іншими словами, переривчастий пост. Ви їсте вранці, їсте опівдні і постите до наступного ранку.
Звучить більш терпимо, ніж 24 години, ні з чим. Тим паче, що я часто почувався настільки ситим після чудового обіду, що вечері більше не хочу. І ось я увійшов до хору. В хорі листонош.
Я сів у сідло, я так постив
З самого початку мені це не сподобалось о 14:00. Я переніс це пізніше ввечері, о 16:00. І зробив це так: снідав, щось гриз у 12-13, а потім обід о 16.
Перший день був важким. Повернувшись із тренажерного залу голодним у своєму зобі, я лежав на ліжку до 1 години ночі. Наступного дня я пробув на тренуванні до 21 року і досить втомився, щоб швидко виспатися, на третій день обдурив себе концертом, а четвертого дня я вже звик.
Плато зламалося з першого дня. А через три дні я схудла на півкілограма. Я взяв цей дієтичний трюк із собою на італійські канікули, і мені вдалося не набрати вагу, хоча до 16 років я гриз пироги, макарони та морозиво.
Підсумовуючи, переривчаста посада все ще працює добре. Я розлучився з ним з тієї простої причини, що люди з чутливим травленням, як і я, не можуть слідувати за ним «занадто нескінченно довго». Але інакше ...
Хвала, похвала і ще раз похвала
Багато речей відбувається в нашому організмі, коли ми утримуємось від їжі. Перш за все, коли ми не їмо кілька годин, гормони, що беруть участь у використанні жирів як джерела енергії, збільшуються і стають серйозними.
Потім рівень інсуліну знижується - інсулін, який не дозволяє жири використовуватись як джерело енергії. Тепер, коли вона зменшується, тіло бере у них.
Дослідження показали, що цей піст також може допомогти хворим на рак, що він може також означати довголіття для тих, хто регулярно практикує його, і може принести лише користь мозку, який він підтримує здоровим, запобігаючи загибелі нейронів.
3 дуже важливі уточнення
• Отримуйте багато гідратації, коли ви не їсте. Це відключить ваш голод. Вода, чай, але не молоко, як мені хотілося повірити. Якщо ви дружите із зеленим чаєм, зараз його момент слави, він може підкреслити спалювання жиру.
• Спорт може і навіть повинен продовжуватися в періодичні дні посту. Не бійтеся, що у вас не буде енергії, у вас буде навіть більше, ніж у дні з триразовим харчуванням.
• Не мстіть наступного дня за інші прийоми їжі за пропущений прийом їжі. Не вирішуйте нічого, якщо ви наповнюєтесь як бочка до 16:00, а потім страждаєте від судом до світанку. Періодичне голодування означає обмеження калорій, це допомагає нам схуднути.