CSID Що відбувається у вас у штаті Doctor State - це простіше, ніж ви думаєте! CSID Що відбувається, докторе
Не обов’язково бути виконавською гімнасткою і навіть не бути топ-моделлю.
Досить мати поруч стіну, честолюбство та грайливість, щоб практикувати так звинувачений стан у своїх руках.
Стояти в руках - це значно занижена вправа, оскільки багато людей не думають, що здатні робити такі гнучкі рухи.
Насправді будь-хто може стати в їхніх руках. Тепер, коли ви знаєте ці речі, відкрийте для себе переваги цих вправ для вашого здоров’я та фігури.
Юліан Будеску, особистий тренер Sky Wellness та спортивного клубу Ciprian Sora, розповідає нам кілька цікавих речей про ці вправи:
"Одними з найефективніших вправ для тонування верхнього шлейфу є ті, при яких вага тіла повністю підтримується руками, ноги повністю або частково нахилені над головою.
Незалежно від того, виконуються вони вільно або з підтримкою (на стіні, з партнером), вправи, засновані на сидінні в руках, зміцнюють м’язи рук, працюють на спині, зачіпають м’язи грудей і живота та працюють м’язи ніг і сідниць.
Практично, у тілі немає м’язів, щоб залишатися розслабленим у повністю нахиленому положенні ніг.
Для початківців кількох секунд стояння в кожному тренуванні достатньо для ефективного та швидкого збільшення м’язової витривалості верхнього поїзда.
Для найдосконаліших, Ця складна вправа може бути використана для розвитку сили та м’язової маси плечових біцепсів, трицепсів, дельтоподібних, трапецієподібних, спинних та грудних м’язів - найбільш затребуваних м’язів у цьому виді рухів. Виконуючись вільно, при тривалому обслуговуванні та/або з квітами, ці вправи можуть дати швидший результат, ніж класичні тренування на тренажерах.
Крім того, "Це значно розвиває рівновагу, координацію та орієнтацію в просторі, допомагає виправити поставу, декомпресує хребет, покращує кровообіг та викликає стан розслаблення", - додає Юліан Будеску.
Отже, наступного разу, коли ви будете відвідувати тренажерний зал або, чому б ні, в комфорті власного будинку, включіть стан у свої руки у свій щоденний графік вправ. Ви не тільки отримаєте завидну гнучкість, але також значно покращиться стан здоров’я, фігури та емоційного стану.