CSID Що відбувається з лікарем Детоксикація - що ми їмо, чого уникаємо CSID Що відбувається з лікарем
Першим кроком до детоксикації організму є, очевидно, зменшення токсичного навантаження. Деякі продукти майже повністю виробляють токсини, тоді як інші сильно детоксикують. Однак більшість продуктів містять як корисні, так і шкідливі фактори.
Тому ми вирішили в наступних рядках розкрити вам, які продукти ви повинні їсти під час детоксикації, а яких слід уникати будь-якою ціною.
Найкращі детоксикаційні продукти
фрукти - Майже всі фрукти сприяють детоксикації, але серед найбільш корисних є: свіжі абрикоси, ягоди, дині, цитрусові, ківі, папайя, персики, манго, кавун і чорний виноград. Не перестарайтеся з бананами: лише один раз на день. У період детоксикації краще уникати вживання сухофруктів.
Овочі - всі чудові, але такі чудеса творять: артишоки, болгарський перець, буряк, брокколі, червонокачанна капуста, морква, цвітна капуста, огірки, гарбуз, шпинат, помідори. Серед овочів слід уникати білої картоплі та авокадо.
І паростки квасолі та насіння рекомендуються під час дезінтоксикаційного лікування. Спробуйте люцерну, нут, сочевицю або насіння соняшнику (їх можна знайти в більшості магазинів здорового харчування або навіть у супермаркеті).
Інші продукти, що детоксикують
Окрім того, що ви робите добре, наступні продукти містять низький рівень токсинів, але не повинні складати більше третини вашого раціону під час детоксикації.
- Крупи - вибирайте коричневий рис, кукурудзу, пшоно, лободу.
- Риба - лосось, скумбрія, сардини та тунець.
- М'ясо - органічна курка, індичка та дичина без шкіри.
- Олії - для заправки салатів використовуйте оливкову олію першого віджиму та олію насіння холодного віджиму.
- Волоські горіхи та насіння - щодня їжте велику жменю несолених сирих горіхів та насіння. Ви навіть можете їх подрібнити і посипати фруктовим салатом, додавши додатковий смак. Включає мигдаль, бразильські горіхи, фундук, пекан, гарбузове насіння, насіння соняшнику, кунжуту та насіння льону.
Детокс-напої
Я не вважаю за необхідне наголошувати, але ми нагадуємо вам, що під час дезінтоксикаційного лікування це відбувається абсолютно протипоказане вживання алкоголю, оскільки це основний токсин для організму. Те саме стосується будь-якого джерела метилксантину, сімейства хімічних речовин, що включає кофеїн, танін, теобромін і теофілін. Це означає, дами, без шоколаду, кави, м’ятного чаю.
Нижче ми пропонуємо вам альтернативи:
Фруктовий сік - ідеальним є свіжоприготований і завжди розбавлений рівною кількістю води (соката - чудовий напій для такого лікування детоксикації).
Трав'яні чаї - існує величезна різноманітність на вибір; смакуйте більше, поки не знайдете той, який вам найбільше подобається (мінус м’ятний).
Чай ройбуш - не містить кофеїну і на смак дуже схожий на "звичайний" чай.
Кульбаба кава - можна пити як замінник кави, дотримуючись режиму детоксикації. Після лікування ми також рекомендуємо каву з ячменю.
Але королева детоксикаційних напоїв залишається повсякденна вода. Щодня випивайте не менше 2 літрів простої води. Ця рідина надзвичайно ефективно сприятиме розведенню токсинів під час їх виведення.
Продукти, яких слід уникати під час детоксикації
Хоча їх зазвичай приймають у помірних кількостях, під час режимів детоксикації найкраще уникати наведених нижче продуктів, оскільки вони важко перетравлюються і легко подразнюють кишечник.
- Клейковини, що містять злаки - ячмінь, овес, жито та пшениця.
- М'ясо та молочні продукти - сир, молоко, вершки, йогурти, яйця, свинина, яловичина тощо.
Також, якомога більше уникайте гострого перцю (протипоказаний тим, хто страждає на гастрит, а також тим, хто перебуває на детоксикації, оскільки ускладнює травлення), смажена їжа, напівфабрикати, сосиски, солодощі та випічка, а також прийом ліків, які вам насправді не потрібні (більшість містять шкідливі речовини, які потребують детоксикації).