CSID Що відбувається з лікарем Три рекомендації щодо харчування, які можуть позитивно вплинути на функціонування
Важливе значення для добробуту організму, правильне функціонування травної системи впливає не тільки на масу тіла, а й на імунітет. Таким чином, підтримка здоров’я травної системи є частиною здорового способу життя. Ключовим елементом травлення є, звичайно, дієта!
Клітковина Омега 3, магній та жирні кислоти входять дієтологами до списку рекомендацій, коли мова йде про підтримку функціонування травної системи в нормальних параметрах.
Морква, джерела клітковини та магнію, корисні елементи для травлення
морква вони приносять значне надходження клітковини в організм. Середня порція сирої моркви, рівно 128 грамів, містить 4 грами клітковини. Завдяки високому вмісту кальцію, фосфору та магнію, морква допомагає організму підтримувати міцні кістки та здорову нервову систему. На думку фахівців, магній, присутній у цих овочах, також відіграє важливу роль у перетравленні жирів та засвоєнні поживних речовин.
Здорова травна система за допомогою їжі риби
Омега 3 - це ліпідна сполука, необхідна для здоров’я організму, яка присутня в м’ясі риби. Включення в меню м’яса риби (лосось, сардини, оселедець) може бути дуже ефективним проти проблем з травленням. Споживання м’яса лосося може забезпечити 61,2% рекомендованої добової дози Омега-3, тоді як сардини та оселедець містять в середньому 1 грам Омега-3 на 100 грамів м’яса і можуть забезпечити 50% добової потреби в незамінних жирних кислотах. хороша робота організму.
Пиво, можливий союзник для нормальної роботи травної системи
Згідно з дослідженнями в цій галузі, завдяки розчинній клітковині, яка в ньому міститься, пиво може благотворно впливати на травну систему. Щоб зробити можливим ефект, однак фахівці наголошують на поміркованості.
"Пиво - це харчовий напій, який за вмістом клітковини (розчинний) може стимулювати секрецію гастрину, холецистокініну, панкреатиту, ферментів та шлункової кислоти - речовин, які можуть сприяти правильному кишковому транзиту. Однак все це може бути можливим лише в умовах помірного споживання пива ", - каже доктор Коріна Зуграву, президент Центру досліджень пива, здоров'я та харчування.
Помірне споживання пива означає 330 мл/день для жінок та 660 мл/день для чоловіків. 300 мл пива може містити до одного грама розчинної клітковини.