CSID Те, що трапляється, доктор біг підтюпцем вирішує їх усі
Недавнє дослідження показує
що Це подобається румунам
біг підтюпцем, але невідомо, чи він просто біжить
тому що це модний вид спорту або виправити щось тут і там
там. Я маю на увазі, що вони хочуть схуднути на кілька кілограмів, хочуть тонізувати
його ноги хочуть мати міцне серце?
Тому що багато хто з нас, мабуть, не знають, як і скільки нам слід
ми біжимо, щоб вирішити наші проблеми, ось кілька порад від
частина фахівців, яку цитує журнал Робити
Легко:
1. Якщо ви хочете схуднути, рекомендується бігати 45 хвилин
щодня, втручаючись щохвилини на крок
спринт.
2. Ви хочете підвищити свій "хороший" рівень холестерину?
Інтенсивність - це гасло. 1 км бігу плюс 1 км бігу
ходити жваво: ось ідеальний пакет інструкцій для
рівень холестерину в межах норми.
3. Повсякденне життя вас занадто напружує? Всі
бігун доставить вас до гавані. Почергова ходьба з
бігу, дайте їм від 3 до 5 хвилин, протягом 1 години,
можна час від часу сідати на лавку і, як правило
загальний,
не напружуйтесь занадто сильно!
4. У вас гіпотонія? Ви можете легко збільшити свою вагу
якщо ви біжите з максимальною швидкістю, яку дозволяє ваше тіло, на
тричі на тиждень по 30 хвилин.
5. Ви хочете підвищити свою стійкість до інфекцій? Запустіть клітинку
не менше 25 км на тиждень.
Читайте також: Ви практикуєте біг підтюпцем? Подивіться тут, які помилки
ви робите це несвідомо!