CSID What Happens Doctor 6 правил, яких слід дотримуватися при вживанні алкоголю - CSID What Happens
Деякі хвалять його, особливо за його соціальні чесноти, наклепують інші, хто вважає його страшним ворогом печінки, алкоголь - суперечлива їжа. Ось 6 правил, які допоможуть вам, якщо ви хочете вживати алкоголь.
Уникайте втрати фолієвої кислоти
Алкоголь виводить з організму значну частину фолієвої кислоти та вітаміну В6, які необхідні для захисту від багатьох захворювань, включаючи рак молочної залози. Якщо ви вживаєте алкоголь регулярно, переконайтеся, що накопичуєте достатньо фолієвої кислоти (наявної в печінці, збагачених фолієвою кислотою каш на сніданок, зелених листових овочів та багатьох харчових добавок).
Менше, щоб зменшити калорії
Один грам алкоголю містить близько 7 калорій, тому, якщо ви хочете схуднути, не забувайте, що окуляри - навіть маленькі - можуть зважувати ваги.
Не більше двох склянок для здорових грудей
Жінки, які випивають по три склянки на день і більше, майже на 30% частіше хворіють на рак молочної залози, ніж ті, хто не вживає алкоголю. Отже, щоб захистити свої груди, вибирайте безалкогольні напої або обмежтеся однією склянкою на день, максимум п’ятьма на тиждень.
Пийте барвисті вина
Якщо ви випиваєте лише одну-дві склянки вина на день, ви можете зменшити ризик захворювання до 30%, а червоні або червоні вина можуть бути навіть більш корисними, ніж білі вина, завдяки вищому вмісту в них антиоксидантів.
Вибирайте міцні, безбарвні напої
Спиртні напої та кольорові алкогольні коктейлі містять підвищений вміст речовин, які називаються «спорідненими» речовинами, які можуть бути токсичними для мозку та нервової системи. Отже, якщо ви п'єте віскі, ви, швидше за все, будете похмільні наступного дня, ніж якщо випили біле вино. Для чистої голови вирушайте на безбарвні напої.
Остерігайтеся занадто великої кількості пива
Експерти вважають, що 1 літр пива на день може протидіяти благотворному впливу на товсту кишку здорового харчування, багатого свіжими фруктами та овочами, підвищуючи сприйнятливість до раку товстої кишки за рахунок зниження рівня фолієвої кислоти.