Цукерки оптом
Я хочу набрати м’язи, тому що я дуже худий. (Зріст 173 см, вага 57 кг) Однак протягом тижня через школу тощо я не отримую калорій, якщо харчуюся чисто. Чи повинен я тоді скоріше залишатися в дефіциті калорій, але бути здоровим чи, вірніше, їсти солодощі під час школи тощо, щоб отримати свої калорії?
Підсумовуючи: чи добре солодощі тощо в об’ємній фазі, якщо споживання білка правильне? Або я не нарощую м’язи, навіть якщо отримую калорії та білки лише тому, що з’їдаю занадто багато цукру та жиру? Я також можу визначити це в дефіфазі: D
9 відповідей
Як тоді працівникам вдається споживати достатню кількість калорій? Як студент у вас є вдвічі більше часу.
Класичний масовий етап рідко проводиться в сучасному хобі-бодібілдингу. Розумніше відразу будувати чисто. Однак це не заважає нарощуванню м’язів, якщо частина споживання калорій складається із солодощів.
Я ходжу до школи до 5 ранку, і я теж не такий голодний під час школи: 'D
Я працюю до 7:00 до 20:00 щодня, і все ще можу це зробити. Все це питання підготовки.
На жаль, я не можу дати точної інформації, але можу сказати, що занадто небезпечно, коли ви їсте стільки цукру. Звичайно, ваш шанс захворіти на діабет зростає. Ви також можете втратити свідомість після споживання такої кількості цукру.
Це залежить від того, як ваш організм на це реагує, органічна цінність солодощів катастрофічна, наприклад, якщо я 2-3 дні «їм сміття», я виконую лише 80% під час тренувань
Звичайно, цукерки - це хороший засіб, якщо ви боретесь з тим, щоб знизити калорії.
Є також кілька корисних продуктів, які містять більше калорій. Будь то жирна риба, така як лосось, горіхи, з молочними продуктами ви не використовуєте нежирних продуктів, в салаті додатковий постріл оливкової олії і т. П. Коли рух стає жорстким, є 2-3 короткі лляні олії або оливкова олія.
Отримати калорії досить просто, навіть у здорових пропорціях. Якщо ви не можете отримати більше їжі, ви просто п'єте її, будь то молоко або фруктові соки, які в кінцевому підсумку є лише цукром, але принаймні все одно містять кілька вітамінів.
Ви накопичуєте в будь-якому випадку надлишок калорій. Якщо це виходить з-під контролю, дієта продовжується, а втрата м’язів під час дієти стає вищою.
Не кажучи вже про те, що це не здорово з інших причин.
подібні запитання
Я намагаюся отримати до 4000 калорій на день, тому що переходжу до фази наповнення, які продукти рекомендуються для досягнення цього:)?
Я хотів би незабаром почати займатися у спортзалі для нарощування м’язів. Тож моє запитання зараз. Для нарощування м’язів слід споживати більше калорій, ніж потрібно, а для схуднення - дефіцит калорій. Як мені почати зараз? Чи слід починати з надлишку калорій для нарощування м’язів, чи починати з дефіциту калорій? Мені 16, я важу 63 кг і зріст 174 см.
Я ще досить молодий і до того ж досить худий, тож хочу нарощувати м’язи. Я завжди їв дуже мало калорій, скільки саме я не знаю (але якби це було тоді у 2000 році, я б зараз не був таким худим). Я послухався поради, і мені сказали, що я повинен робити 2000 калорій за одну масову фазу. Але я вже сьогодні двічі чув, що якщо я з’їдаю 2000 калорій на день, то я не наберу вагу і не схудну. Це правильно?
Привіт, коли слід зупинити фазу наповнення? Мій колега сказав, що хотів би незабаром кинути палити і "дотримуватися дієти", щоб ви могли краще бачити свої м'язи і вони були більш вираженими. Але без надлишку калорій ви не зможете наростити м’язи, або я помиляюся? З повагою
Зараз я перебуваю у фазі об’ємного харчування і з’їдаю близько 2000 калорій на день. На жаль, я зараз дуже розгублений, бо мені завжди говорять щось інше. Коли ви визначаєте, ви втрачаєте жир, чи не так? Якщо так, чи можу я це визначити під час об’ємної фази? Жир не можна перетворити на м’язи, які насправді повинні працювати або?
Привіт, я хотів запитати, чи варто робити об’ємну фазу взимку. Тож їжте багато калорій, а потім визначайте їх приблизно з лютого? Я не хочу стати бодібілдером, я просто хочу мати ідеально визначені м’язи. LG
моє питання про креатин таке:
Наприклад, якщо ви введете в об'ємну фазу, використовуючи креатин, який закачує воду в м'язи, а після "фази" вводить дефі-фазу, не вся вода в м'язах зникає, оскільки ви також втрачаєте воду під час дефіфази?
Я записався у спортзал на 3 місяці. Знати про харчування. Але що мені робити? У якому напрямку мені йти? Я 16,176 см, вага 74 кг. Чи слід робити об'ємну фазу, дефіфазу чи щось інше?
Привіт, чи насправді має сенс тренування м’язів живота під час фази наповнення? (Окрім стабільності тулуба, і, звичайно, це щось приносить, але для мене це лише тренування м’язів живота для шістьох пакетів, тому, коли я запитую.) Отже, коли я думаю про це, я також набираю жир, навіть якщо будую м’язи, так жир теж якщо спочатку шість пакетів неможливо, то тренування м’язів живота звучить безглуздо
але у мене є теорія. якщо я зараз також треную м'язи живота під час нарощування м'язів, і якщо все йде добре, достатньо білка, і у мене є принаймні невеликий надлишок (добре, якщо ви вже в масі, тоді у вас також є шкіра, це великий надлишок, скажіть wa: Г) м’язи живота також мали б рости і зміцнюватися, і якщо тоді, скажімо, розпочати дефіфазу з лютого чи березня, і жир на животі повільно піде, чи повинен бути шість пакетів помітнішим швидше чи краще, ніж якби я не тренував шлунок до дефіфази? перефразувана людина a: 12% kfa 180 зріст і особа b 12% kfa також 180 зріст, однак, людина b тренувалася протягом 3 місяців 2-3 рази на тиждень близько 40-60 хвилин шлунку та попереку. і тримайте все тіло, включаючи біцепс тощо, але це не моя суть
а людина б тренувала лише все тіло.
Хто в підсумку має більш помітну чи кращу шість упаковок?
Привіт, мені 16 років, вага 67 і зріст 1,76 см. Скільки калорій мені потрібно на день, щоб добре наростити м’язи? (Насипна фаза)
Я успішно тренуюсь 3 роки. Тепер я хочу пройти справжню велику фазу за зиму, щоб отримати від цього максимум. Громіздка фаза, звичайно, означає калорії. Але у мене вже незручні любовні ручки. З об'ємною фазою це точно буде ще більше. Коли я кажу, що сиджу на дієті заради жиру, я не можу наростити м’язи. так що робити? Просто радикально витягніть це?
Я давно тренуюся вдома, але вже рік займаюся більше силових тренувань для нарощування м’язів. Моя мета - прийти в напрямку Софії Тіл. Оскільки я чув, що спочатку потрібно сісти на дієту, щоб позбутися зайвого жиру в організмі, ось що я зробив. (Дефіцит калорій, менше вуглеводів тощо) Хоча живіт розплющився, я нічого не бачив на стегнах. Отже, за великим рахунком, не великих змін. Тепер я запитую себе, чи міг би я вже почати переходити до «фази маси». Мене турбує лише те, що це означає, що я більше не маю гарної форми, щоб я все ще почувався добре. (але, звичайно, я усвідомлюю, що ви завжди отримуєте трохи більше жиру, який згодом ви можете позбутися дієтою)
Перш за все, моя мета - отримати трохи більш мускулисте, але чітко визначене стегно.
Привіт, хлопці, якщо я наростив м’язи після фази наповнення, я згодом повернусь до дієти (-300) калорій, щоб визначити. Але що мені робити потім? Чи продовжую я тоді їсти, як на дієті, чи знову починаю їсти більше? ?
Щодня російський пудинг, а іноді і лазанья. Це нормально чи зупинись прямо зараз? Мені 16 \ м, і я не на своєму, бо не можу стільки їсти: D