Цукор; d; s; Біо-К баланс кишкової флори
Ах! Цукор. Всюди присутній цукор надає божественний смак нашим ласощам на радість смаковим рецепторам; однак його наслідки можуть багато в чому шкодити нашому здоров’ю, включаючи наш кишечник. Хоча повністю виключити цукор з нашого раціону, можливо, нереально або не потрібно, факт залишається фактом: знаючи, де він знаходиться, і знаючи його наслідки для нашого здоров’я, насправді змусить нас двічі подумати, перш ніж переборщити.
Приховані джерела цукру
Рафінований цукор - доданий до багатьох оброблених продуктів - ховається за безліччю різних назв. Ви часто зустрічаєте такі терміни, як "тростинний цукор", "концентрат фруктового соку", "кукурудзяний сироп", "глюкозо-фруктоза", "сироп з коричневого рису", "патока" та багато іншого. Ці інгредієнти містяться в шоколаді, печиві, тортах та цукерках, але також містяться в багатьох повсякденних продуктах харчування, включаючи хліб та крупи.
Цукор та мікробіом
Мікробіом кишечника складається з десятків мільйонів мікроорганізмів, включаючи бактерії, віруси, дріжджі та гриби. Це надзвичайно складна спільнота, яка має потенціал впливати на всі аспекти здоров’я людини. Здоровий мікробіом дозволяє нам виробляти та засвоювати вітаміни, необхідні для підтримки здорової імунної системи. Коли мікробіом виходить з рівноваги, двері відкриваються для безлічі проблем, які можуть перекинутися на інші місця, крім просто нашого кишечника. Регулярне споживання продукти рослинного походження дозволяє мікробіому природним чином підтримувати рівновагу на користь корисних бактерій (пробіотиків) 1 .
Здорові пробіотичні бактерії живляться клітковиною та пребіотиками, тоді як патогенним бактеріям для виживання потрібен цукор та рафіновані вуглеводи. Збільшення кількості патогенних бактерій часто призводить до проблеми, відомої як "дисбіоз". Патогенні бактерії розмножуються, а потім переважають над популяціями корисних бактерій, що призводить до модифікації бар’єру, утвореного слизовою оболонкою кишечника. Коли кількість корисних бактерій у слизовій нижча, її проникність погіршується, і це дозволяє проникати небажаним речовинам. Ця ситуація викликає проблему під назвою " синдром негерметичної кишки ", Тобто організм посилає запальну імунну відповідь для протидії цим речовинам, які проникають через кишковий бар'єр. Симптоми у кожної людини різні, але можуть проявлятися як проблеми з травленням, такі як запор, здуття живота або гази, або в інших місцях тіла в інших формах, таких як втрата розумової ясності, болі в суглобах, головні болі, втрата пам’яті, висипання та екзема.
Харчування добре для здорового мікробіома
Ми маємо силу чинити величезний вплив на здоров’я нашого мікробіома завдяки вибору їжі. Дослідження чітко показують, що «західна» дієта, яка визначає себе як з низьким вмістом клітковини та високим вмістом жиру та цукру, є одним із факторів, що може призвести до дисбіозу. З іншого боку, відомо, що «середземноморська» або вегетаріанська дієта, що включає велику кількість фруктів, овочів, оливкової олії та жирної риби, має протизапальну дію та може запобігти дисбіозу 2 .
Важливо також забезпечити свій мікробіом звичайною рослинною клітковиною, щоб зберегти його здоровим. Пийте багато води і приймайте якісні пробіотики, такі як Bio-K+ однаково важливо для підтримки здоров'я мікробіома кишечника загалом. Пам’ятайте: шукаючи пробіотик, обов’язково вибирайте формулу, що містить достатню кількість бактерій і користь якої підтримується клінічні дослідження.
Коли ми споживаємо занадто багато цукру, нам не потрібно довго з’ясовувати, що відбувається в кишечнику. не залишається в кишечнику! Наслідки дисбіозу величезні і, безперечно, знижують якість нашого життя. Ось чому повноцінне харчування та інтеграція здорових пробіотичних бактерій точно приведуть нас до більш здорового життя!
У вас є ще запитання про стан здоров’я в кишечнику? Запитайте їх у коментарях нижче. Якщо ви хочете запастися Біо-К+, перегляньте наш локатор магазину. Для отримання додаткової інформації про Біо-К+, пробіотики та здоров'я органів травлення, зв'яжіться з нами, слідкуй за нами на Facebook і Instagram або приєднуйтесь до нашої спільноти.