Цукор Якщо ви їсте солодощі в цю годину, ви не наберете ваги
Ти мучишся дієтою і змушуєш відмовитися від цукру? Якщо ви їсте його в цей час доби, то вам не доведеться хвилюватися, бо ви від цього не наберете вагу.
Схуднути не всім просто. Хоча деякі жінки благословляють особливо швидким метаболізмом і можуть постійно перекидати собі закуски, не набираючи ні кілограма, є й інші дами, які постійно підраховують калорії і щодня повинні дбати про здорове харчування. Той, хто сідає на дієту, вже знає, що дисципліна та мотивація - це все і кінець успішного методу схуднення. Дотримання режиму протягом декількох тижнів також збільшує ймовірність отримання позитивного результату. З іншого боку, якщо ви здастеся після перших трьох днів, не варто дивуватися, якщо кілограми не хочуть танути. Але будьте обережні: Неспроможні дієти або тривале голодування не повинні бути для вас варіантом, оскільки ці методи призводять лише до набридливої харчової тяги та ефекту йо-йо. Натомість вам слід харчуватися збалансовано з важливими клітковиною, білками та здоровими жирами. Той, хто зараз вважає, що цукор повинен бути повністю заборонений у повсякденному житті, щоб досягти бажаної цифри, помилявся. Існує певний час, коли можна ласувати солодкими гріхами, не набираючи ваги.
Якщо ви їсте цукор у цей час доби, ви не наберете вагу
Торти, шоколад, печиво, млинці тощо - коли ми думаємо про ці цукристі ласощі, наші роти прямо напоюються. Однак ми також усвідомлюємо, що ці солодощі можуть бути справжніми калорійними бомбами, і роблять нашу фігуру поганою послугою, якщо ми хочемо скинути ці кілограми. Тим не менше, ми ні в якому разі не повинні придушувати свою тягу до солодкого. В іншому випадку тяга накопичується, і тяга виникає рано чи пізно. З цієї причини вам слід час від часу під час дієти частуватись невеликою закускою, якщо вам так хочеться. Однак, щоб калорії не перетворювались на золото, потрібно переконатися, що ви їсте їжу лише у визначений час. Вранці між сьомою і десятою годиною ви дійсно можете з’їсти. Тоді ваше тіло має поповнити порожні запаси енергії. Багато білків, хороших вуглеводів, які містяться в мюслі або хлібі з непросіяного борошна, і трохи закуски можна побачити на вашій тарілці в цей час дня.
І хіба це не змушує вас набирати вагу? Ні, тому що вранці ваш метаболізм особливо швидкий і працює на повній швидкості, а це означає, що ви можете мати фруктовий салат, хліб з варенням або млинці без сумління. Дослідження Тель-Авівського університету навіть виявило, що вживання солодкої їжі вранці може допомогти вам схуднути. Причина: Якщо ми вчинили трохи солодкого гріха вранці, ймовірність тяги зменшується протягом дня. Однак, якщо ви не вболівальник таких страв вранці, можете з нетерпінням чекати цього. Тому що на думку дієтолога доктора Сюзанна Фінцель - також гарний час, щоб поласувати солодощами між 16:00 та 18:00. Вона каже: "Нервам в цей час потрібно багато енергії, мозок терміново потребує вуглеводів, тому що в другій половині дня він має найкращі показники пам’яті. А оскільки мозок буквально приваблює цукор, він створює цілком природну прив’язку до солодкого".
Однак ми тоді лише запитали себе, чи справді можна перекусити в цей час, не шкодуючи? І відповідь - так! Бо навіть близько 17:00, за словами д-ра, встановлюється шматочок торта. Фінзель не в. Принаймні він повинен залишатися лише з одним шматочком. Тож, якщо в цей час ви відчуваєте бажання солодкого, вам слід прислухатися до свого тіла безпосередньо і перекусити чимось дрібним. В іншому випадку це відчуття з’являється знову ввечері, і печиво, шоколад та Ко вживають у більших кількостях, які вже не можна використовувати добре пізніше протягом дня. Якщо це трапляється частіше, ризик набору ваги зростає завдяки споживанню цукру не в той час.
Ви можете знайти ще більше тем про спосіб життя тут: