Цукор не товстить! Її можна з’їсти без проблем
Хто ніколи не чув цієї фрази: "Якщо ви хочете схуднути, вам слід уникати цукру!" ". Це така популярна думка, що ви цього не робите навіть більше її ставить під сумнів. Цукор є громадським ворогом номер один, коли йдеться про схуднення, і в цьому ніхто не сумнівається. В реальності, цукор не товстить (не більше овочів).
Ти думаєш, що я брешу? Що я божевільний? Так набагато краще, тому що я поясню вам, як цукор - це деталь при схудненні.
Що таке цукор ?
Щоб порадити перестати їсти, є люди. Але щоб пояснити, що таке цукор, це відразу тихіше. Це вуглевод, що міститься в природний стан у фруктах, овочах ...
Усі рослини виробляють його під час фотосинтезу. Цукровий очерет і цукрові буряки дають більше середнього, і тому дозволяють виробляти цукор для збуту. Столовий цукор (у каві та тістечках) - це сахароза. Він складається змолекула глюкози, зв’язаної з молекулою фруктози. На 1 г цукру ми споживаємо 4 ккал, як для будь-які вуглеводи. Є й інші форми цукру, такі як декстроза, мальтоза, декстрин ... Але сахароза на сьогоднішній день є найпоширенішою формою.
Коли ми споживаємо цукор ?
У цьому розділі я поясню, чому є порада «викорінити» цукор для схуднення зловживання мовою що значно обмежується рівнем знань індивіда. Теоретично (і наскільки я знаю), якщо хтось каже мені, щоб я перестав цукерити, я розумію, що вони насправді говорять рафінований цукор.
Рафінований цукор пройшов обробку, його витягували з очерету або буряка для додавання до інших інгредієнтів. Таким чином, він міститься в таких продуктах, як тістечка, цукерки, готові страви, газовані напої ... З точки зору здоров'я, це справді важливо обмежити споживання продуктів рафінаду і, отже, цукру, але 90% людей роблять це неправильно. Ось основа:
- Фрукти, овочі, мед ... від природи солодкі. Всі ці продукти, які містяться в сирому стані (без втручання людини) і мають солодкий смак, корисні для здоров’я, і це так дурно їх видаляти їхнього раціону через цукор, який вони містять.
Я наполягаю на грубому! Фруктові соки, смузі, компоти ... не входять до сировини.
- Торти, солодощі, готові страви, газовані напої, соуси ... - це продукти переробки шкідливий для здоров'я. Цукор, який вони містить, є рафінованим і позбавленим мікроелементів.
Чому цукор не товстить
Відтепер аспект здоров’я стирається. Я говорю про теорію схуднення суто. Іншими словами, наступні рекомендації є дійсними та застосовними для схуднення свідомо опускаючи фактор здоров'я. Цукор - це вуглевод, який складає 4 ккал на 1 г, тоді як жир - це ліпід, який становить 9 ккал на 1 г. У нас би виникло спокуса думати, що жир робить вас товстішим більше. Насправді жодне з них насправді не товстіє.
Єдине, що має значення для набору або схуднення, - це ваш калорійний баланс. В цьому контексті, кожен може схуднути вживаючи лише біль під шоколадом, або цукерки, або піцу. Так довго, як ви їсте менше, ніж витрачаєте, не має значення, звідки беруться ваші калорії.
Це причина цукор не товстить ! Ви наберете вагу лише в тому випадку, якщо загальна кількість калорій перевищуватиме ваші витрати. Так добре яккабачок змусить вас набрати вагу якщо загальна кількість калорій перевищує ваші витрати.
Баланс калорій контролює вашу вагу
Фраза "їжте менше цукру" для цілей схуднення застаріла, для здоров'я все інше. Однак я щойно довів вам, що можна їсти цукор, втрачаючи вагу, і це цукор не товстить. Метою, звичайно, є схуднення та покращення здоров’я, при цьому їсти все те, що хочеш. Це точне кредо збалансування їжі за моєю методикою !
Їжте відповідно до своїх смаків і бажань, щоб схуднути без розладів і рецидивів. Щоб розрахувати баланс калорій, свої потреби та створити власний баланс їжі зараз: підпишіться нижче для того, щоб негайно отримати електронну книгу !