Цукор,; підсолоджувачі та їх вплив на діабет
З введенням нового податку на цукор на безалкогольні напої по всій Європі цукор та підсолоджувачі стали однією з провідних проблем у зусиллях щодо поліпшення здоров'я та добробуту в країні.
З урахуванням усіх пропозицій ЗМІ щодо цієї теми, природно часто задаватися питанням, як можна краще контролювати свій діабет. Крім того, як можна продовжувати насолоджуватися чашкою кави вранці чи ввечері, не впливаючи на рівень цукру в крові?
Прочитайте ярлики
Намагаючись зробити їжу солодшою, смачнішою та привабливішою, майже в кожну їжу на полицях додають цукор та підсолоджувачі. Тому важливо завжди знати, що ви отримуєте від того, що ви їсте. Завжди перевіряйте та порівнюйте етикетки, щоб переконатися, що ви зробили найкращий вибір продуктів харчування. Для закусок або їжі уникайте вибору продуктів, що містять багато цукру, сиропів та штучних підсолоджувачів. Замініть продукти із занадто великою кількістю цукрових добавок на більш натуральні, наприклад, фрукти або менш оброблені альтернативи.
Все в міру
Ми всі чули це як пораду, як жити збалансовано, то чому б це було інакше у випадку з харчовими підсолоджувачами? Важливо переконатися, що ви керуєте своїм діабетом, дотримуючись збалансовану та різноманітну дієту, щоб мати енергію, необхідну вашому організму! Візьміть під свій контроль дієту, заздалегідь плануючи та готуючи їжу. Плануючи заздалегідь, ви можете переконатися, що контролюєте кількість цукру та підсолоджувачів у їжі, яку ви їсте. Це також завадить вам бігати до місцевого ресторану швидкого харчування та мінімізуватиме вплив цих цукрів на ваш діабет.
Обмежте доданий цукор
Ніщо не дає вам такої "стимуляції", яка вам потрібна краще, ніж чашка кави вранці або чай під час обслуговування, але ці, здавалося б, нешкідливі речі повсякденного походження можуть містити небезпечну кількість цукру. Відповідно до стандартних рекомендацій, типова дієта не повинна містити більше приблизно 37,5-50 грамів цукру на день. Тільки один пакетик цукру містить 10 грамів цукру. Це означає, що два пакетики з цукром у вашій ранковій чашці кави можуть містити більше 50% вашої добової дози цукру, не кажучи вже про вплив цих цукрів на рівень цукру в крові! Зверніть увагу і пильно стежте за кількістю цукру, який ви споживаєте щодня, щоб ви могли насолоджуватися своїм розпорядком дня зі збалансованим рівнем глюкози.
Переконайтесь, що ви пильно стежите за рівнем цукру в крові, дотримуючись цих кроків та проявляючи ініціативність, щоб переконатися, що ваше тіло отримує те, що йому потрібно, коли йому це потрібно. Однак те, що вам потрібно стежити за рівнем цукру, не означає, що ви повинні перестати насолоджуватися простими речами в житті! Насолоджуйтесь чашкою кави або чаю щодня, знаючи, що CuraLin позаду вас і може працювати, щоб зберегти здоров’я та збалансованість протягом усього дня!