Цукор при вагітності

Скільки це може бути цукру?

цукор

Вживання або вживання (занадто) великої кількості цукру, крім усього іншого, може спричинити проблеми із зубами, сприяти розвитку діабету, ожиріння та пошкодити серце. Цукор безперешкодно надходить до крові дитини через плаценту і напружує підшлункову залозу, щоб не тільки мати могла захворіти на гестаційний діабет, але й у дитини може розвинутися діабет. Дослідники також підозрюють, що велике споживання цукру у вагітних сприяє розвитку алергії та астми у немовлят. Тому занадто багато цукру - табу під час вагітності.

Більшість продуктів, що містять (багато) цукру, також мають низьку щільність поживних речовин, тобто цукор має низьку кількість вітамінів і мінералів, але високу калорійність. З овочами все навпаки. І особливо вагітним жінкам потрібно набагато більше поживних речовин, ніж зазвичай, але лише трохи більше калорій. Підсолоджувачі та замінники цукру також не мають значної харчової цінності і, як правило, не рекомендуються з точки зору здоров'я. Найкраще зменшити споживання цукру під час вагітності загалом і підсолоджувати здоровою їжею.

Цукор під час вагітності: інформація та поради

Глікемічний індекс

Для того, щоб практикувати здорове вживання цукру, вагітні жінки можуть використовувати Глікемічний індекс орієнтуватися. Глікемічний індекс, також відомий як Glyx або GI, є показником, який описує вплив вуглеводівмісної їжі на рівень цукру в крові. Якщо ШКТ занадто високий, рівень цукру в крові різко підвищується.
З іншого боку, вуглеводи з низьким ГІ призводять до того, що рівень цукру в крові зростає лише повільно. Це набагато здоровіше і щадніше для всього організму, допомагає проти занадто великих кілограмів на вагах, а також гарантує, що ми отримуємо менше тяги.

  • Вироби з білого борошна, такі як біла паста, білий хліб, булочки, піца
  • Солодощі
  • лід
  • Випічка, така як тістечка та печиво
  • Цукор, підсолоджувачі та замінники цукру
  • Такі десерти, як пудинг, куплений фруктовий йогурт та багато іншого
  • Готові страви, готові соуси тощо.
  • Варення, шоколадний спред
  • Лимонади та безалкогольні напої, фруктові сокові напої та нектар, а також соки

  • Макарони з цільної пшениці
  • Цільнозерновий хліб
  • Цільнозерновий рис басмати
  • Бобові, як сочевиця, нут
  • овочі
  • Молочні продукти
  • здорові жири
  • м'ясо та риба
  • Чорний шоколад з не менше 70% какао
  • Мед (маленький)
  • Фрукти (свіжі та сушені)