Цукор Таким чином ви зменшуєте споживання підсолоджувача - навіть не підозрюючи про це
Цукор є одним з найбільших відгодівлі. Солодкі спокуси та пастки підстерігають скрізь у повсякденному житті, що для фігури не лише корисно. Ми розповімо вам, як ви обійдете це, не помічаючи цього ...
Особливо, коли ви хочете схуднути, цукор є одним із абсолютних заборон, оскільки це білі кристали не тільки мають багато порожніх калорій, які забезпечують лише короткий момент енергії, вони також пригнічують обмін речовин, це альфа та омега на шляху до фігури мрії. Крім того, промислово оброблений підсолоджувач приносить набагато більше негативні побічні ефекти, такі як розвиток карієсу або серйозні захворювання, такі як діабет або проблеми з серцем. Тож це стосується не лише показника, але й стану здоров’я, якщо такий є зменшення споживання у повсякденному житті. Однак напої та страви, вишукані з цією солодкістю, занадто смачні, що ускладнює обхід без цього. А може, це справді легко? Ми маємо визначив кілька хитрощів, за допомогою яких ви можете зменшити щоденне споживання цукру до здорового рівня, навіть не підозрюючи про це. Тож ніщо не заважає здоров’ю та фігурі, про яку мріють ...
1. Уточніть каву та чай за допомогою натуральних підсолоджувачів
Вранці ложка цукру в чашці кави, а ввечері чай також підсолоджується нею. Як часто ви простягаєте руку, щоб додати трохи солодощі напоям? Було б дуже просто, якби ви могли насолоджуватися теплими напоями абсолютно без солодощі, але якщо ви не можете обійтися без цього, ви також можете вибрати більш здорові альтернативи, такі як мед або стевія. Хоча вони також містять цукор, натуральна солодкість значно корисніша за промислово оброблену версію, тим більше, що мед, зокрема, позитивно впливає на фігуру, оскільки навіть може запобігти харчовій тязі. Тому ви можете розпочати день розслаблено з чашки кави або чаю або дати йому закінчитися - не помічаючи, що економите частину цукру.
2. Горіхи замість шоколаду
Увечері обов’язковий шматочок шоколаду або жменька винної гумки під час перегляду улюблених серіалів на Netflix або Amazon Prime насправді є частиною успішного завершення дня. Однак ці солодощі переливаються цукром, і особливо якщо ви хочете зменшити споживання білих кристалів, це найкраще місце для початку, оскільки ці солодкі гріхи поглинають найбільшу кількість цієї поживної речовини. Однак, оскільки ви звикли, щоб ввечері було щось клювати в руці, без цього практично неможливо обійтися, не помітивши цього. Однак, якщо ви придбаєте здорову горіхову суміш, яку ви можете перекусити замість шоколаду, винних ясен тощо, ви все одно отримаєте свої "мініатюрні витрати" і одночасно заощадите цукор.
Звичайно, так само і з невеликими закусками у повсякденному житті. Всякий раз, коли ви відчуваєте необхідність вкусити солодкий шоколад, просто потягніться до мішка, повного горіхів.
3. Готувати свіжо
Звичайно, після довгого робочого дня спокусливо поставити піцу в духовку або розігріти готову їжу в мікрохвильовці, але ці страви також містять не незначну кількість цукру, крім солі, підсилювачів смаку та інших добавок. Однак ви можете легко уникнути цієї цукрової пастки, приготувавши свіжі страви або приготувавши їжу на вихідних. Просто приготуйте вдвічі більше, заморозьте окремі порції, і у вас завжди буде смачне блюдо без цукру в рукаві, якщо вам лінь працювати на кухні.
4. Ванільний фокус
Харчова тяга є величезною перешкодою, якщо ви хочете обмежити споживання цукру. Коли виникає бажання солодкої шоколадної плитки, не так просто кинути їй виклик. Однак за допомогою дуже простого трюку ви можете протистояти раптовому почуттю голоду до солодкої їжі, і все, що у вас повинно бути під рукою, - це трохи ванільного смаку. Його запах впливає на вегетативну нервову систему настільки сильно, що мозку кажуть, що людина переповнений. Вчені з лікарні Святого Георгія в Лондоні це навіть підтвердили. Їх спостереження показали, що у 200 випробовуваних, у яких на тильній стороні рук був заклеєний пластир із запахом ванілі, був значно нижчий апетит до солодких гріхів.
5. Вівсянка замість мюслі
Особливо, коли справа повинна йти швидко вранці перед роботою, порція мюслі ідеально підходить для смачного початку дня. Однак завдяки цій страві - особливо, якщо вона надходить з полиць супермаркету - ви споживаєте велику кількість цукру, обробленого промисловим способом. Якщо, навпаки, ви перейдете на вівсянку, якою ви зможете насолодитися у вигляді теплої кремової каші, вишуканої з корицею та солодкими фруктами, ви почнете ранок принаймні настільки ж смачним, а все це без цукру.
Вас також можуть зацікавити ці статті: