Цукор викликає звикання
Цукор - це новий тютюн! Чому? Тому що це теж вживання. І шкода, яку вона може залишити поза собою, якщо її не споживати спорт і фізичні вправи, не приносить задоволення! Тож, шановні читачі, якщо зниження цукру не є метою нового року, яким би свіжим він не був, чи не так? ВООЗ рекомендує максимум 50 г цукру на день - а в суворій ("умовній") рекомендації навіть лише 25 г на день.
Звичайно, 50 г цукру - це не багато - і 25 г цукру - це точно не багато. Тобто 10 або 5 досить слабких столових ложок. І це розраховує для всіх солодких продуктів на день: варення на хліб, що фруктовий йогурт з холодильної полиці, що Смузі між тим, що заправка для салату, Безалкогольний напій як частування ... Як Всесвітня організація охорони здоров’я придумала таку ідею? Все гальмує весело?
Загальновідомо, що цукор викликає карієс. Але чи ти теж це знав
- Запалення (наприклад, ревматизм) підживлюються занадто великою кількістю цукру?
- підвищений рівень холестерину в крові як можливий провісник серцевих захворювань, викликаних цукром?
- деякі види раку пов'язані з великим споживанням цукру?
- Цукровий діабет 2 типу може виникнути і погіршитися через занадто велику кількість цукру в їжі?
- Безалкогольна жирова печінка може бути спричинена занадто великою кількістю цукру, а також погіршується?
- Ожиріння важко зменшити, якщо з’їдено занадто багато цукру?
- Занадто велика кількість цукру лише збільшує концентрацію на короткий час до настання втоми?
- голод швидко повертається після вживання занадто багато цукру за один прийом їжі?
Останній пункт є досить важливим. Оскільки трохи цукру навряд чи завдає шкоди більшості людей. Це відбувається лише тоді, коли цукру занадто багато. На жаль, це тепер слід дилема: Якщо цукор призводить до нового голоду, і це - всі це знають - особливо до нового голоду за більшою кількістю цукрових солодощів, то в якийсь момент цього буде занадто багато. Пара клейких ведмедів не дикі, цілий мішок клейких ведмедів ... о-о!
Цукрова залежність - це Порочний цикл: Після їжі цукор у крові спочатку призводить до надлишку цукру (це хіпі, неспокійне почуття та бажання рухатися), а потім - оскільки інсулін транспортує цукор з крові в клітини - гіпоглікемічний. Це також називається "реактивною гіпоглікемією" у світі спеціалістів. При низькому вмісті цукру бажання збільшити кількість цукру зростає і цикл завершується. Блін! Тож рекомендація ВООЗ має сенс - і хороша мета для 2019: Нарешті, без залежності!
Хотіли б ще? Практикуми на тему: «Нарешті з’їж ситу! Без дієти, будь ласка! "